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蘋果瘦身易反彈 合理飲食最健康

生活百科健康

不愛運動的女生最愛：“三日蘋果餐”
減肥效果真的好嗎?

蘋果瘦身易反彈 合理飲食最健康

文章插圖
在減肥期間每天只吃蘋果，按早、中、晚的正常吃飯時間食用，或者肚子餓就吃，吃飽為止 。3天之內不能吃其他食物 。如果感覺口渴，可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水 。試了幾天，效果還不錯 。
建議：合理膳食+科學鍛煉
【蘋果瘦身易反彈 合理飲食最健康】 想減肥，一定要以健康均衡的飲食為前提 。建議，不要盲目相信網絡上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法，這些立竿見影的減肥法很容易出現反彈 。要適當運動，多鍛煉才是女性保持身材的好方法 。
對大多數人來說，減肥只是一個近期的目標，不是最終的結果，要想好以后再去施行 。減肥方法也應該因人而異、量力而行 。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麥粥等流質食物，保證足夠的谷物攝取量，這樣才能促進腸胃正常吸收 。但是這種減肥方法要在醫生指導下進行 。
別盲目：蘋果餐減肥損胃還反彈大
這種三日蘋果減肥法，不吃三餐，只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜，當然能很快減肥 。但三天以后很容易出現反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會導致營養失衡，損害身體健康 。另外，大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等 。
從營養學的角度分析，三日蘋果減肥法減去的只是水分、內臟蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達不到減肥的最終效果 。因為蘋果熱量不高，所以連續三天食用，對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜 。
減肥要看一個人的體脂比即BMI(身高體重指數，其值可以用來推算是否超重)是否正常，要是在正常范圍內，無需刻意減肥 。