看著螢幕上的那些明星辣媽們，總有人為她們產后快速恢復的身材感到疑慮 。她們產后如何快速瘦身的呢？他們到底是怎么辦到的？

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「漂亮的產婦或孕婦，大多是體重控制得宜，」臺北長庚醫院婦產科醫師蕭啟信說，許多媽媽停留在「一人吃兩人補」的觀念，于是懷孕期間大吃大喝（或亂吃亂喝），導致生產時因過重而難產，或是生完后體重難恢復，仍然大腹便便，身形臃腫 。
為你請教專家及兩位產后快樂瘦身的媽媽──電視臺主播周慧婷及電視節目主持人傅娟，教你從控制熱量、均衡飲食、適度的運動及裝扮，保持明艷動人 。
1. 適量的熱量攝取
【產后如何減肥明星產后減肥法揭秘】 孕婦初期（1～3個月）不需增加熱量攝取，4～9個月時一天只需增加300卡的熱量就夠了 。
從體重角度來說，就是懷孕前3個月最好不要增加體重，4～6個月時最多增加5公斤，7個月～分娩前，最多只能增重5～7公斤 。
2. 吃對食物
均衡飲食對懷孕媽媽相當重要 。
《健康懷孕飲食法》的作者薩姆爾建議，孕婦每天應攝取2～3份含鈣質豐富的食物、5份蔬菜、3份水果、6份全谷類、2份肉類蛋白質 。
此外，每天服用一份孕婦專用的維他命，并確保它含有足夠的鈣質，「因為，如果沒吃進足夠的鈣，肚里的小寶寶將先從媽媽的骨頭支取，」美國飲食學會的發言人瑞斯伯格說，那么女性在日后得到骨質疏松的風險也將大大增加 。
傅娟的體質屬于易胖型，懷孕期尤其明顯，她謹守下午五點以后不吃淀粉類食物、不喝含糖飲料、不吃油炸食物等原則，且每天至少一餐吃五榖雜糧、一天吃超過20種蔬菜水果、每餐七分飽、多喝優酪乳及水 。
臺安醫院營養師林佳姿提醒，懷孕期間營養充足，孕期或產后都能容光煥發：
■鈣：充足的鈣幫助胎兒骨骼成長及強化骨質密度，且避免孕婦肌肉抽筋、失眠、精神狀況不佳 。
衛生署每天建議量1000～1200毫克，食物中牛奶、起士、優酪乳、小魚干含量豐 。一杯240cc的牛奶約有280毫克的鈣 。
■鐵：供應胎兒造血的需要及為生產過程大量的失血預做準備，鐵是相當重要的營養素，若攝取不夠而貧血，孕婦易疲倦、注意力不集中、血液循環不良，精神、氣色也不好 。
12灰?

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