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最佳偏食一族的飲食減肥方法

減肥方法生活百科

基礎理論篇
每種食物都有基礎的營養價值 ， 你了解它們為身體帶來哪些的營養嗎？
【肉類食品】海鮮、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、香腸
每日最佳量：

最佳偏食一族的飲食減肥方法

文章插圖
約4份 ， 無論肉、家禽或海鮮 ， 皆以30公克為一份
提供之營養：
【最佳偏食一族的飲食減肥方法】 熱量─高、蛋白質─豐富、脂肪─豐富、鈣質─少量、鐵質─少量、其他─少量維生素B
提供最多的蛋白質營養 ， 而蛋白質亦是身體中除了水分外 ， 含量最多的物質 ， 每一公克提供4大卡熱量 ， 占身體體重約1/5 ， 供給身體足夠能量 ， 維持人體生長與發育 ， 同時制造并修補器官組織細胞 ， 例如身體的肌肉、毛發、皮膚等部份 ， 接受到它的影響 。
過分缺少時：
影響生長與發育 ， 造成營養不良性的水腫情況發生 。
智慧實用篇
如果你無法拋開某一類食物 ， 請學學這一套應用準則 ， 幫助施展瘦身計畫！
確實做好以下所交待的飲食原則 ， 就可以在你所喜愛的食物類群中 ， 找到你想要的好身材！