1. 首頁 > 生活 > >

辦公室一族午餐減肥小竅門

生活百科午餐減肥

不節食也可以減肥哦

辦公室一族午餐減肥小竅門

文章插圖
午餐時間 ， 你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是 ， 那就得小心養出一個肥肚肚了 ， 因為便當不但營養不均衡 ， 熱量更是驚人得高 ， 特別是很多炸排骨、炸雞排便當 ， 1個熱量可能就達8、900大卡 ， 搖6個小時的呼拉圈都消不掉 ， 恐怖哦！
怎樣精打細算吃便當？
＊ 別買現成便當 ， 改到自助餐店包便當 ， 這樣自行挑選菜肴 ， 不但比便當省錢 ， 更有減脂、均衡的好處 。
健康蔬菜是不節食減肥方法的前提條件
＊ 選擇菜肴時 ， 可選用1份蛋白質食物＋2種青菜 ， 一共3樣菜色的搭配法 。
＊ 菜肴選擇少油烹調的 ， 以蒸、煮、鹵、烤、涼拌的方式為宜 ， 如：涼拌豆腐比油炸豆腐好 。青菜類至少一道為‘深色蔬菜’ 。
＊ 如果一定要吃便當 ， 注意蛋白質、主食類的攝取量不能太多 。
【辦公室一族午餐減肥小竅門】 女生建議不妨和同事分享一個便當 ， 再另外買1、2盤燙青菜搭配食用 ， 這樣營養才會均衡 。