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辦公室一分鐘塑身小動作

生活百科塑身小動作

【辦公室一分鐘塑身小動作】 導讀：　久坐的辦公室白領 ， 常常會頸部容易僵硬 ， 后背時常酸痛 ， 兩條腿偶爾會出現水腫現象 ， 頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題 ， 只需要幾分鐘 ， 就可以給你一個舒展、輕松的體態 。

辦公室一分鐘塑身小動作

文章插圖
點點頭：
站立 ， 兩腳分開 ， 與肩同寬 ， 兩手叉腰 ， 做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作 ， 動作要求做得緩慢、到位 ， 到了某一位置 ， 要稍為用力拉伸一下 ， 有酸脹感 ， 效果會更好 。每節做一分鐘左右 。
拍拍肩：
腰部轉動和拍肩相結合 ， 右手掌拍左肩腰向左轉 ， 另一手背拍腰骶部 ， 反之亦然 。因肩部有肩井穴 ， 拍打此穴可起到疏通氣息 ， 行氣活血作用 。