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初秋蔬果汁斷食法 排毒又瘦身

生活百科排毒又瘦身

斷食減肥方法
【初秋蔬果汁斷食法 排毒又瘦身】 專家表示 ， 由于現代人生活忙碌 ， 安排1日的斷食法 ， 在時間上較易做到 。1個月里 ， 選擇某個星期的禮拜天 ， 建議起床后、3餐喝300ml熱的橙皮姜茶 ， 可暖胃 ， 餐與餐間每隔2小時任選1種蔬果汁喝 300ml ， 就能定時做體內環保 ， 促使毒素排出 ， 達到瘦身效用 。現打的蔬果汁和茶飲 ， 超過的份量 ， 可以冰到冰箱后冷藏保存 。
以下6種果汁可任選 ， 材料以足

初秋蔬果汁斷食法 排毒又瘦身

文章插圖
夠榨出1杯300ml分量為準 。熱性體質的人都可以喝；寒性體質可以在果汁中加5ml的姜汁 ， 較能顧腸胃 。
一、橙皮姜茶
材料：新鮮柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml 。
做法：橙皮洗凈切碎 ， 與生姜加開水500ml煮滾后 ， 再轉小火煮20分鐘 ， 濾渣后加入寡糖 ， 調勻即可 。
功效：改善腹脹及安神去煩 。
二、大豆卵磷脂葡萄柚汁
材料：葡萄柚2個、大豆卵磷脂15g 。
做法：葡萄柚榨出原汁 ， 再將大豆卵磷脂加入 ， 一起打成汁即可 。
功效：可降低血脂肪 。
三、蓮霧汁
材料：蓮霧5-10顆(視顆粒大小)、開水約100-150ml 。
做法：將蓮霧洗凈后切片 ， 再放入榨汁機中 ， 加開水榨出汁即可 。
功效：具有消涼退火 ， 及改善便秘作用 。
四、草莓奇異果汁
材料：草莓5顆、奇異果1顆、開水200ml 。
做法：將草莓以及奇異果洗凈后 ， 奇異果去皮切塊 ， 一起倒入果汁機中 ， 再加開水打成汁即可 。
功效：可以提升抵抗力 ， 及防病抗癌 。
五、葡萄蓮藕汁
材料：葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml 。
做法：整條蓮藕用清水沖洗去皮 ， 泡鹽水3分鐘后切塊 ， 用榨汁機榨出原汁即可 。將葡萄去皮去籽 ， 葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機中 ， 并加開水打成汁即可 。
功效：可安定神經及改善憂郁癥 。
六、橘子汁
材料：橘子2顆、開水150ml
做法：將橘子去皮 ， 放入果汁機中加開水打成汁 ， 過濾去籽取汁即可 。
功效：可促進新陳代謝 ， 凈化血液 。
七、抗癌綜合果汁
材料：檸檬1粒、番茄1個(大)、蘋果1顆(大) 。
做法：將檸檬洗凈切成2半榨成汁 。番茄、蘋果洗凈切塊 ， 再和檸檬汁一起倒入榨汁機中榨出原汁即可 。
功效：防病抗癌及美容養顏 。
復食原則
1、恢復正常飲食后 ， 第1天吃東西要細嚼慢咽 。
2、3餐只吃5分飽 。
3、飲食要盡量清淡 ， 如少油、少糖、少鹽 。
4、禁止食用煙、酒、咖啡、茶、檳榔等刺激物 。
專家建議：做運動可加速排毒
在斷食期間 ， 不要一直躺著、坐著 ， 要做些運動 ， 如散步、快走或做柔軟操等 ， 可促進新陳代謝 ， 加速排毒 。有水腫和肝硬化的人不適合斷食 ， 因為身體會更浮腫 ， 及增加肝臟負擔 。
醫師建議：1個月只能實行1天
這種斷食法 ， 就是1種低卡減肥高纖法 ， 主要功效包括排毒、排宿便 ， 又能使皮膚變好 。但這種方法 ， 只能1個月實行1天 ， 不能長期持續使用 。如果平常要實行 ， 最好能3餐正常飲食 ， 再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁 。另外患有糖尿病的人不適合使用 ， 因為血糖起伏較不穩定 。