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減肥 蘋果牛奶雙管齊下

生活百科減肥

具體來說進行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日” 。如果按照一周的時間來計的話，星期一開始實習計劃，那么星期一就是“蘋果日”，簡單地說就是指全天的食物只有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水 。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃 。
“蘋果日”

減肥 蘋果牛奶雙管齊下

文章插圖
首先，減肥計劃的第一天，要準備好兩斤左右的蘋果，數量控制在5至7個 。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度 。
小編提示：也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外，還配合果汁和蔬菜汁食用（水果和蔬菜是要直接榨汁的，記得不能加水），但絕對不能加糖或者奶制品等等的食物 。
蘋果功用——減少熱量攝取
吃蘋果減肥，可以讓體內消化系統得到充分休息，使之恢復原本機能，且可以減少體內熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內積蓄的熱量，以防止脂肪囤積，這便起到了蘋果減肥的效果了 。
“牛奶日”
接著，到了減肥計劃的第二天，準備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替），將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對不進食其他食物和水 。
【減肥 蘋果牛奶雙管齊下】 小編提示：這一天非常重要，是減肥的關鍵日，體內的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了?。∮浀盟膊荒芎?，前一天留下的蘋果也不能吃哦！
牛奶功用——加速脂肪燃燒
一般認為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品 。不過美國的田納西州大學的研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對降解人體內的脂肪非常重要 。經過長時間的人體測試得出的結果認為，奶制品中的鈣元素確實能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶 。那么，如果想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品 。