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瘦身新魔咒 吃東西減體重不是玩笑

生活百科瘦身

1、蛋：給你飽腹感蛋制品可以幫助你瘦身

瘦身新魔咒 吃東西減體重不是玩笑

文章插圖
蛋、蛋黃、蛋的一切：對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身 。一項巴吞魯日路易斯安那州立大學的研究報告稱：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍 。蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些 。
多吃一點：
炒蛋和蛋卷是最好不過的選擇，但是如果上班前沒時間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個 。
2、扁豆：可溶性纖維含量高
扁豆是很好的平坦小腹的食品 。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用 。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的 。
多吃一點：
【瘦身新魔咒 吃東西減體重不是玩笑】扁豆的種類很多，其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15到20分) 。將煮熟的扁豆放在意大利醬中就成了一道健康食品 。這種溫和的口味可以近乎完美的融合，而且因為蛋白質含量很高，就可以不必加肉了 。