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十大吃不胖的瘦身食物

生活百科瘦身

【十大吃不胖的瘦身食物】 菠菜每半杯（量杯）只是26卡路里 ， 但V“及鐵質豐富 。菠菜以生吃最有益 ， 烹調也不家過久 ， 以免損耗營養 。
豆類 無論它是什么顏色的豆 ， 營養都十分豐富 ， 豆是蔬菜 ， 但蛋白質卻有肉類般豐富 。每一盎司干豆供給95卡路里 ， 蛋白質6克（你每日所需的十分之一） ， 

十大吃不胖的瘦身食物

文章插圖
就是說如果你吃豆類 ， 就無需多吃肉類 。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里 ， 密瓜含豐富的Va與Vv 。辣椒無論辣或甜味 ， 營養價值均高 ， 尤其含纖維質 。一個青椒只有35卡路里 ， 卻供應各類維生素及礦物質 。
番茄 飯后吃一個中型番茄 ， 有益而不會增磅 。
生菜
由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物 ， 生菜以外面的綠葉營養最豐富 。麥包 全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里 ， 蛋白蛋卻多了20% ， 維生素B多兩倍 。纖維素多于番茄 ， 但熱量卻只有35卡路里 。
火雞 每盎司去皮凈肉只有50卡路里 ， 肉質瘦 ， 雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物 。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素 。
比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里 ， 如果一餐吃四盎司 ， 絕對不會發胖 。