注意點：
1.雙手握距為1.5倍肩寬 ， 或者更寬一點！
2.啟動階段 ， 我們做全蹲！
3.發力階段 ， 參考高翻/下蹲翻！
4.收尾階段 ， 借助慣性 ， 將杠鈴舉過頭頂 ， 使其位于肩部的正上方 。 同時 ， 全蹲緩沖！然后站起即可！
5.杠鈴始終緊貼身體！全程收緊核心 ， 保持腰背挺直！

總結：
本文為大家介紹了一些可以提升爆發力的舉重技術動作 ， 以供大家參考！
以上即是本文內容 ， 僅供參考（圖片源自網絡） ， 感謝您的關注！

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