文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
大家好 ， 我是營養師姚小謙 ， 專注健康減肥10年 ， 原創不易 ， 關注我有更多驚喜！
我從160斤減到120斤用了2個月 ， 大部分人由于缺乏減肥最基本的常識 ， 導致減肥一直失敗 ， 減肥不單單只是管住嘴 ， 邁開腿這么簡單 ， 應粉絲要求 ， 我把我這段時間的減肥經驗分享出來 ， 希望對大家有用 ， 先收藏起來慢慢看 。
1.慢跑是一種極其低效的減肥方式 。
2.久坐比跑步傷膝蓋多得多得多多多 。
3.運動的第 0.01秒 ， 脂肪就開始燃燒了不是半小時后 。
4.減肥都是減全身 ， 局部減肥只是在塑形 。
5.戒掉一切飲料 ， 多喝水才是王道 。
6.想要運動減肥就要每天動 ， 讓自己愛上運動 。
7.想要永遠瘦要一直養成一個全新的飲食和生活習慣 。
8.適度運動有益 ， 切勿拼命運動 ， 身體也需要休息 。
9.不運動 ， 光出汗 ， 不減肥 ， 蒸桑拿可以減肥是謬論 。
10.波比跳是公認的鍛煉效果最全面、最高效的減肥運動 。
11.平?？梢赃x擇多踮踮腳跟 ， 多踮踮腳是真的可以瘦小腿的 。
12.站立比行走更耗費體力 。 飯后靠墻站 20分鐘 ， 瘦身又氣質挺拔 。13.和伴侶一起鍛煉 ， 夫妻同時鍛煉會讓雙方堅持鍛煉的可能性增加 34% 。
14.不要再問跳繩、跑步、呼啦圈、踢毽子、打籃球哪個更減肥 ， 都減 。
15.瘦腿襪不能瘦腿 ， 只是把腿上的脂肪擠壓 ， 看起來腿細了 。
16.減肥有助于提高記憶力 。
17.細嚼慢咽 ， 減慢吃飯速度 ， 有助于減肥 。
18.晚飯早點吃適當延長空腹時間有助于減肥 。
19.紅薯 ， 紫薯 ， 板栗 ， 玉米等等不抗餓不減肥 。
20.喝足夠的水 ， 睡足夠的覺 ， 可以輕松瘦下去 。
21.少吃冰的 ， 影響循環 ， 循環慢了自然易胖還會水腫 。
22.最快的方法是節食 ， 但也最傷身 ， 大多有暴食和反彈 。
23.水果當正餐 ， 不僅不減肥還催肥 。24.低碳飲食比低脂飲食更有利于肚子 。
25.可樂可以喝 ， 試試零度可樂 。
26.牛奶沒必要喝低脂的 ， 除非你拿牛奶當水喝 。
27.白酒最增肥 ， 紅酒次之 ， 啤酒是最不增肥的 。
28. 學會調節情緒 ， 擺脫精神壓力 。 壓力會增加氫化可的松分泌量 ， 促進食欲 。
29.所有號稱無副作用的減肥藥基本都可以扔掉 。
30.瘦臉霜 ， 瘦腿霜不能減肥 ， 最多是可以暫時消水腫而已 。
31.脂肪不是壞東西 ， 脂肪太多和脂肪太少才是壞事情 。
32.少吃精加工食品 ， 它含有反式脂肪更難被人體分解 。
33.建議多喝綠茶 ， 它含有能讓脂肪燃燒的抗氧化劑 。
34.經期放開吃的東西不會胖是謠言 。
35. 在鏡子前多擺Pose ， 多角度地觀察自己 ， 多分析自己的體形 ， 可促使你下決心控制飲食 。
- 運動|破解減肥平臺期！6招助你輕松擁有完美身材！簡單高效！
- 運動|才21歲，好好的青春年華！女網紅暴瘦57斤不幸去世
- 運動員|堅持健身22年！60歲阿姨長這樣
- 運動|動則有益、貴在堅持！把握這幾個標準，教您運動效果事半功倍！
- 運動|男性身高170~180，體重多少才正常？你達標了沒？簡單算算
- 運動|減肥大實話，10個真實有用的瘦身小知識
- 運動|9個你以為在減肥的行為，其實是在增肥
- 醫生|不吃晚飯真能瘦？營養醫生提醒：減的是瘦肉還是脂肪，弄清了嗎？
- 運動|8個變瘦的習慣，學會了一定可以在這個夏天瘦下來
- 運動|300多斤21歲的女網紅翠花，在減肥暴瘦后離世