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運動|脂肪不斷下降的50個冷知識，提高代謝，養成易瘦體質( 二 )

運動飲食牛奶


36.肉湯里脂肪含量很高 ， 喝多了會發胖 ， 喝湯不如直接吃肉有營養 。

37.想靠單一食物減肥 ， 是不可能的 ， 還有可能造成營養不良 。

38.負卡路里食物是不存在的 ， 如果一定說有 ， 只有白開水 。

39. 全脂牛奶是天然食物 ， 脫脂牛奶是加工食物 。 減肥可以選擇有機全脂奶 ， 營養價值高 ， 口感較好 ， 飽腹感強 。

40.市面上能買到的酸奶 ， 基本含糖量都很高 ， 并不能減肥 。


41.果汁約等于胖胖汁 ， 膳食纖維沒有了 ， 唯獨留下了糖分 。

42.喝茶、喝黑咖啡的確能幫助減肥 ， 但是加了糖的只會增肥 。
43.雞肉鴨肉等等禽肉 ， 只吃肉不吃皮 ， 有助于減少脂肪攝入 。

44.果蔬脆片看似健康 ， 但是大多是脫水油炸的 ， 油炸食品熱量不低 。

45.多吃菜 ， 少吃肉不一定瘦 ， 重要的是烹飪方式 ， 少糖少油少鹽 。


46.瘦身一定會瘦胸 。 想要擁有一個豐滿的身材 ， 就要接受自己微胖 。

47.酵素是一種蛋白質 ， 不減肥 ， 蛋白質攝入量也要適當 ， 多了反而對身體有害 。

48.鹽吃多易長胖 。 鹽分攝入比較多的話 ， 不僅會引起高血壓 ， 而且有引發肥胖癥的風險 。
49.多吃堿性食物 ， 比如白蘿卜 ， 豆腐 ， 海帶 ， 番茄 ， 大豆 ， 菠菜 ， 香蕉等 ， 會有意想不到的效果 。
50.學會接受自己 ， 愛自己每一個樣子 。

掌握了以上50個減肥方法 ， 堅持一個月 ， 你的體重一定會大幅度下降 ， 減肥就是管住嘴 ， 邁開腿 ， 好習慣 ， 正確的減肥觀念加上超強的執行力 ， 就沒有減不下來的肥 。
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