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海藻減肥 苗條一夏

生活百科減肥

海藻好吃好用，夏季減肥最佳 。想減肥的妹妹們一起來看看怎樣吃才能減肥吧!
【海藻減肥 苗條一夏】 今夏日本正流行...海藻減肥法! 你知道嗎?海里有1批讓你吃了可以滿足，又沒熱量負擔的天然食材...海藻!
干海帶、海帶芽，甚至是紫菜、海苔...還有...洋菜，都是海藻萃取物 。一樣是吃，海藻熱量可大大不同! 用海藻降低熱量攝取，輕松地減重吧! 這是現在日本最流行的減肥秘笈，想瘦的你，不妨一試!
海藻怎么幫你減肥?

海藻減肥 苗條一夏

文章插圖
1.海藻纖維多，可增加你的飽足感! 減肥會讓人覺得辛苦，就是因為要忌口，所以許多人到最后受不了只好放棄 。所謂的海藻就是海帶類，如干海帶、海帶芽，甚至是紫菜、海苔 。還有一種...洋菜，是海藻萃取物 。
海藻中含有許多水溶性食物纖維，特性是黏度很強，可在消化道里停留較長的時間...因此海藻可延長食物在胃里的停留時間，進而增加飽足感，讓飽足感持續!此外，水溶性纖維也有減少腸胃吸收膽固醇的功效呢!此外，海藻還可以整腸，讓你排便更順暢，解決便秘 。覺得自己老是便秘，小腹看起來凸凸的人，吃了海藻就不用煩惱啦!
2.海藻富含多種礦物質，增進健康，消除水腫! 海藻成份中也很值得我們注意的，是各種礦物質 。鉀...消除水腫 鉀有助于排除身體、細胞里多余的鹽分 。
鉀不只有安定血壓的效果，也有利于消除水腫，不會讓多余水分殘留在身體里喔! 鈣...健骨安神 海藻中的鈣質不只能使骨骼強壯，更可以安定神經，緩和減重過程中產生的焦慮感，讓你不再因為忍耐而心浮氣躁! 鐵、鋅...呵護健康
減肥的過程中，很多人會過度限制飲食，結果營養失調，引起鐵質不足，甚至造成貧血 。另外，因為節食而缺乏鋅，也可能會造成婦科方面的問題，不可不慎呀!
有些人就因為從事過度減肥，甚至導致生理期停止 。利用海藻瘦身的好處，就在于海藻里含有豐富的礦物質，可以補充營養，一樣是瘦身，卻比較不容易導致生理上的問題 。
我要吃我要吃...快教我海藻減肥法!
既然海藻有這么多好處，你當然要試試看在家吃海帶啰!快到市場去買海帶、海苔、洋菜，今天就把海藻介紹到你家餐桌吧!
1.在吃海藻飲食之前... ●1天吃1-2次即可 。●飯前喝湯、吃海帶 ?！裼屑谞钕俜矫婕膊〉娜?，請征求醫師意見 ?！襁x擇時，最好選天然不加味的海帶 。有些調味海帶口味太堿，不適合高血壓的人 。海帶擁有豐富的礦物質，想變得窈窕又健康，可說是很適合的‘材料’ 。其實1天只要攝取4g左右的海帶，就會有效果喔!
2.實行計畫：
小美人魚今天要吃海帶減肥，可以怎么吃? A計畫： 早上正常吃...中午飯前喝韓式海帶湯，正餐減半...晚上飯前喝芝麻海苔湯，正餐減半 。
B計畫： 早上正常吃...中午飯前吃洋菜優格，正餐減半...晚上飯前吃醋腌海帶，正餐減半 。若以1餐600卡來算，減少一半的進餐量就減少300卡 。正常飲食配合海藻飲食，1天可以減少600卡 。減少1kg需要減少7700卡，因此，約12-13天就可以輕松瘦1公斤啰!