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鮮為人知的蘋果塑身記

生活百科塑身

【鮮為人知的蘋果塑身記】 四季交替，但不謝幕，蘋果憑借醇香的味道與樸素的顏色在眾多水果中脫穎而出，冠絕一時 。醫學顯示，蘋果不僅有通便、調理腸胃、止瀉與協助治療高血壓的功效，而且在減肥塑身領域也表現不俗 。但凡正確展開蘋果減肥步驟，月瘦20斤不成問題 。
蘋果減肥原理

鮮為人知的蘋果塑身記

文章插圖
肥胖者大多是由熱量過剩所致，因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入，消耗體內積蓄的能量即脂肪；另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生 。
隨著人們生活水平的提高，—些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔 。而蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營養元素，而且容易消化吸收；更主要的是，蘋果味美可口，容易被人們所接受 。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復本來的機能；使人體攝入的熱量減少，因此可以體內消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，這便起到了減肥的效果 。
蘋果減肥能促進消化系統的功能 。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排泄，使血液得以凈化 。人體的新陳代謝趨于正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預防和治療許多疾患 。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，增強人體的免疫力 。同時，也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義 。
蘋果減肥后的飲食要點
3日蘋果減肥法結束后，由于體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量 。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物 。
蘋果減肥的操作方法
蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果 ?？梢园磦€人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好 。要知道，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果 。
如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水 ?？傊?，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適 。
蘋果要選擇沒有受過農藥污染的，并且盡可能食用比較新鮮的 。如果是達不到這種要求，食用前一定要洗凈、削皮 。如果身體對生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其它成分 。市面上出售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用 。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用 。另外，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍，也是—種很好的食用方法 。
總之，只要稍稍進行一下加工，就能找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響 。(春暖花開健康常在 養生四項功課必不可少)