導語：節食減肥的朋友們，好多食物都不敢輕易去吃，可是大家都知道，長期節食減肥會造成人的地抗議下降 。因為在減肥期間，我們的身體各項機能都會有所變化，鳳凰中醫建議在飲食上一定要做到營養均衡，為了身體健康不可盲目節食 。特別提示以下6種食物（生菜、三文魚、蘆筍、低度酒、西葫蘆、番茄）一定要常吃，它們會更好的幫助你健康減肥 。
三文魚——為低脂減肥者補充優質蛋白

文章插圖
對于遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢 。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選 。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品 。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸 。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多(每100克三文魚約含27克) 。
營養因素：
低脂減肥的女士，蛋白質缺乏怎么辦呢?當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了 。要知道，每100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質哦 。
鳳凰中醫小編建議：
如果可能的話，一周吃上2～3次三文魚最為理想 。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議:將吃剩的三文魚片做成三文魚粥 。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鐘 。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好了 。
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