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減肥反彈原因分析

生活百科原因分析

成功減肥后人們最懼怕的就是反彈 。反彈不僅僅只是把體重打回原形，更甚者會直續上升 。該如何抑制瘦后反彈，下面讓專家給我們支支招吧！
反彈個案一：不吃早餐導致過度饑餓，吃的更多
姓名：陳小姐
職業：學生
年齡：18歲
錯誤舉動：減不下去且反彈 。以前我上學一直都有吃早餐的習慣，但自從發胖之后就開始嘗試不吃早餐，以為吃少一餐應該會瘦點，誰知道不但沒有減肥，反而胖了許多！
專家分析：不吃早餐只會令你整天沒有精神應付工作，消耗熱量的速度也較慢；加上腸胃處于饑餓狀態，午餐就不自覺地吃得多，而當腸胃處于饑餓狀態，吃下的又會吸收得格外好，熱量攝取多了，又會被身體所貯存，成為脂肪 。
支招：所以說無論為了健康和Keep Fit也好，早餐都不能不吃 。Keep Fit人士應保持每日三餐定時，吃七成飽便好了，那就能自自然然減肥 。
反彈個案二：飲菜湯缺乏營養
姓名：Celia
職業：文員
年齡：22歲
錯誤舉動：減七磅后體重回升 。我幾個月前曾經嘗試飲菜湯減肥，聽說一星期可減達十幾磅，一日三餐只可以飲菜湯、吃湯渣，當肚餓時也只可無限量飲菜湯，飲七日，體重下降七八磅，但一旦恢復正常三餐后，體重立刻就打回原形！
專家分析：即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感，過少的分量也會令身體產生饑餓感，由于過度節食，當停止飲湯吃正餐，很可能會忍不住放肆大吃，這樣就會前功盡棄 。
支招：總觀來看，飲菜湯不是長遠的減肥方法，長期飲用會缺乏營養，影響身體機能，采用前要三思！
反彈個案三：戒淀粉質易傷身
姓名：劉小姐
職業：廣告制作
年齡：26歲
錯誤舉動：體重雖有下降但常感頭暈 。我聽說近期流行一種戒吃淀粉質喝含糖食物的減肥法（測試一下：你有哪種淀粉胖 ），就躍躍欲試 。試了幾個星期，雖然有效減去四、五磅，但聽人講對健康不好，更發現自己有頭暈的情況 。
專家分析：這個方法的原理是透過戒吃淀粉質和含糖食物，將血液中的葡萄糖減低，發出訊息令身體分解脂肪，以提供熱量維持新陳代謝，所以能達到消減脂肪之效 。但相對也會帶來不少問題，例如會令身體的酸堿不平衡，影響細胞功能；此外，這種飲食方法營養又不均衡，缺乏多種維他命和礦物質，危險性頗高，不能長期使用 。
反彈個案四：吃代餐不飽易狂吃
姓名：方太
職業：家庭主婦

減肥反彈原因分析

文章插圖
年齡：33歲
錯誤舉動：減肥效果不明顯，肚子很餓 。不久前經朋友介紹試吃代餐，每日早午兩餐沖減肥奶粉喝，我連續喝了七天，但成效并不太大，只減了一磅左右 。
專家分析：代餐的熱量較低，以之代替正餐，就能大大減低每天的總熱量，達致減肥功效 。但吃后很多時候得不到飽足感，以致晚餐食量大增，往往達不到預期效用 。
支招：早上和中午是補充營養的最好時間，所以盡量不要在這個時段喝某些減肥奶粉，特別是午飯，為你提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤！
【減肥反彈原因分析】 想保持瘦后成果不成問題，只要你按照專家給我們方法做 。