減肥一直以來都是女性朋友最為關注的話題，擁有苗條的身材可以穿各種各樣的美麗衣服，還會讓人投去羨慕的目光 。如今減肥的人越來越多，減肥的方法各種各樣，通過飲食健康減肥是現在很多人的選擇，在眾多的食物當中，薏米低脂、低熱成為減肥的人們之選 。不僅促進常吃薏米還可以讓肌膚光澤細膩，三款薏米減肥食譜供大家選擇 。
裁準醴適澄鎰羆閻低熱又低脂
山藥薏米羹

文章插圖
材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g 。
2、做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最后放入泡好的枸杞即可 。
【薏米減肥食物最佳之選 低熱又低脂】 溫馨提示：雖然薏米的功效不容小覷，但是有些地方大家還是要注意，減肥也要做到科學有道 。因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的，但因為山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達到了一定的中和作用 。但小編在此還要提醒各位，在制作山藥薏米羹時，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養，平常也不可將它們一同食用 。

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