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夏季快速減肥 五大動作讓你擁有窈窕身材

生活百科窈窕身材

夏季已經悄悄到來，可是還有些人還沒來得及減肥，看到那些穿著性感身體苗條的人，心中甚是羨慕，那么想要擁有好的身體就要付諸于行動，什么吃藥減肥、喝茶減肥、節食減肥等等，這些通通都不要，只要是通過合理日常飲食，在加上一些運動，那么才能真正的實現瘦身，下面就來介紹幾個減肥的動作吧 。

夏季快速減肥 五大動作讓你擁有窈窕身材
撐式俯臥撐

夏季快速減肥 五大動作讓你擁有窈窕身材

文章插圖
瘦身部位：胸部，手臂
做法：俯身，膝關節接觸地面，雙手接觸地面使大臂和小臂保持90度，腕部和手肘處略低于肩部 。吸氣下落，呼氣胸部用力支撐起上身 。每次12-15次，堅持3-4組即可 。
卷腹
【夏季快速減肥 五大動作讓你擁有窈窕身材】 瘦身部位：腹部
做法：仰臥，雙手交叉于頭的后側，輕輕抱頭部抬起至頸椎抬起，至胸椎抬起，感受腹部用力，吸氣下落完成動作 。連續20-30次為一組，5-6組效果更佳 。