蔡依林給人一種清新秀麗的氣質 。她瘦小的個子，有著不是很扎眼的漂亮 。就是這個小女孩用自己的努力，用自己平凡的身材，超常的毅力告訴所有平凡的女孩，瘦小的女孩一樣有其美麗的方案 。
蔡依林身高1米58，剛出道時，稍微胖了點，因此唱片公司不斷督促她努力瘦身減肥 。
蔡依林說，我的臉很圓，骨架子小，身上的肉真的很多 。她的減肥方式比較傳統、快捷，“我盡量控制飲食，并配合做一些運動 。”
蔡依林曾想過要吃減肥藥，但只是想，不敢付諸行動，“雖然吃減肥藥可以很快地瘦下來，但是我怕有副作用，瘦下來卻失去健康太劃不來了 ?！币虼瞬桃懒窒仁侨孔约嚎刂骑嬍?，只吃水果、蔬菜、高纖維餅干，幾乎完全不攝取油 。這個減肥方案的負面結果在于，完全不攝取不僅造成消化不良導致腸胃炎，而且讓皮膚干燥 ?！拔覞u漸發現，這樣會營養不均衡，體力愈變愈差，所以我找專業的營養師來幫我設計飲食 ?！?br /> 她堅持晚上6點過后就不吃任何東西 。但每天早上，她會吃維他命A、B、C還有鈣片，補足營養 。
【蔡依林瘦小女孩的美麗方】 她還有自己一套減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅干，絕不吃甜食 。蔡依林說：“我雖然吃的清淡，但是營養都夠！不過，大家千萬不要過度的減肥，因為身體健康還是最重要的 ?！辈桃懒直硎?，如果自己不當藝人，“營養師”是她從事的工作之一，這么多年既要保持這么瘦的身材，又要承擔那么大的工作量，如果沒有合理的飲食營養，保證身體健康是很困難的 ?！?br />

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蔡依林每天都會做些運動，“我1星期上健身房兩次，在跑步機上跑步主要的運動項目，跑步對心肺功能很好，又能消耗熱量 ?！贝虮｝g球、跳舞、仰臥起坐也是蔡依林的必修項目 ?！叭绻麤]有時間上健身房，我會在家里邊看娛樂新聞，邊走跑步機大概2個小時，再舉舉輕重量的啞鈴 。”蔡依林說，她的另一個瘦腰秘訣就是搖“呼拉圈” 。邊看電視邊搖，即便連續搖個半小時也不會掉落 。
為了讓臀腿、小腹部結實，蔡依林更是連平常坐出租車都不放過，兩腿膝蓋并攏，然后腿往上抬，這樣便可以練臀部、大腿和小腹 。
蔡依林強調：“我瘦身是請了專業的營養師的 。想減肥，一定要去問營養師或醫生，針對個人的體質做調整 。還有就是我能一直保持良好的心態，要愛護自己，要會照顧、保養自己，讓自己開心健康 ?！?br />

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