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丟棄恐怖的秋膘

生活百科秋膘

經過漫長的酷夏，秋天的涼爽天氣常常讓人胃口大開，所以，女人們開始增加體重了，但是“秋膘”只能給人帶來煩惱 。那么，如何拒絕惱人的“秋膘”呢 輕松隨意的家中減肥方案可以一試 。
一、是飲食應定時定量，潤燥強體 。

丟棄恐怖的秋膘

文章插圖

秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用 。同時，中醫認為，肺與秋氣的關系十分密切，因此應多吃含有潤肺生津作用的食品 。

二、是每次用餐要用20分鐘以上的時間，人為地制造飽感 。

三、要吃早飯，否則有可能造成中餐或晚餐過量、吃零食等 。
【丟棄恐怖的秋膘】
四、是夜間用牛奶抗饑餓 。到了夜晚，副交感神經開始工作，體內脂肪合成非?；钴S，睡覺前三小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐的話，可一口氣喝一杯牛奶，這是使胃產生一種充盈感的最理想的方式 。