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明星媽媽教你產后減肥法

生活百科減肥法

導讀：生完寶寶后 ， 身材肯定會變樣的 ， 很多明星媽媽也面臨這樣的問題 ， 但她們通過一些產后減肥法重新恢復苗條 。在這里明星媽媽馬伊琍、陳紅、李靜和我們分享了自己的產后減肥法 ， 新媽媽們不妨試試吧 。
明星媽媽教你產后減肥法

明星媽媽教你產后減肥法

文章插圖
馬伊琍3個產后減肥法
有人說：為了胎兒 ， 再胖也沒有關系 ， 等產后再減肥就是了 。所以很多女性在懷孕期間 ， 不控制自己的飲食 ， 也很少運動 。孕期 ， 只關注營養 ， 注意休息 ， 而忽略了真正的健康 。
適當的運動對大多數孕婦來說是安全的、有益的 。孕期的運動 ， 會讓精力更加充沛 ， 還能緩解孕期各種不適 ， 如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等 。運動加強了分娩時所需的肌肉力量 ， 使生產更順利 ， 胎兒更健康 。適當的運動是孕期體重管理所必需的 ， 而且有助于產后減肥和體形的恢復 。
自妊娠第4個月起 ， 保證充足的能量和營養 。懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養素 ， 以滿足合成代謝的需要 。膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物 ， 含鈣豐富的奶類食物 ， 含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等 。蔬菜、水果還富含膳食纖維 ， 可促進腸蠕動 ， 防止孕婦便秘 。如果孕婦體重增長過度、營養過剩對母親和胎兒也不利 ， 一則易出現巨大兒 ， 增加難產的危險性；二則孕婦體內可能有大量水貯留和易發生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥 。
【明星媽媽教你產后減肥法】