健身的時候不喝蛋白粉也是可以的，只要平時加強飲食調養，注重蛋白質的攝入，這樣完全能夠達到飲食的需求，所以說蛋白粉并不是必需品 。當然對于平時運動健身比較頻繁，尤其是經常大運動量適當的補充一些蛋白粉也是有好處的，它有促進增長肌肉的作用，有增重的效果，我們來看一下這方面的內容 。
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3、乳清蛋白，更好的肌肉增長
不同的蛋白粉類型，會對人體激素產生不同的影響 。科學家對比了男性做抗阻訓練12周，分別搭配乳清蛋白和大豆蛋白，身體激素產生的不同變化 。
【健身不喝蛋白粉可以嗎】 數據顯示，服用乳清蛋白組的被試者，睪酮與雌激素的比值明顯比較高(研究者認為這與酶系統的活動有關) 。也就是說，對于想要通過力量訓練來實現增肌減脂的人來說，乳清蛋白的效果可能更好 。
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