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白發|缺什么維生素會長白發？白發長在哪，病就從哪出？告訴你真相( 二 )

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3、兩鬢斑白：肝火偏旺
兩鬢即兩側耳旁 ， 對應的臟腑反射區是肝膽 。 肝膽互為表里 ， 肝膽火旺、灼傷陰血 ， 經血耗傷毛發 ， 就會出現枯萎、白發 。
這類人往往伴有情緒不穩定 ， 還會有口干、口苦、舌燥等情況 。

三、白發能“逆轉”嗎？科學補充5種維生素
白發還有逆轉的希望？2020年 ， 哥倫比亞大學的研究人員與邁阿密大學米勒醫學院合作的一項研究發現 ， 頭發在壓力下會有變白的跡象 。
但在解除壓力后 ， 白發又會恢復到原來的顏色 。 這種逆轉 ， 只適用于壓力變白的情況 ， 且只有頭發變白后不久才適用 。
日常減緩白發變白 ， 還是需要科學補充一些維生素 。 B族維生素是頭發黑色素重要的營養來源 ， 但人體長期維生素B族缺乏 ， 就可能導致頭發“掉色” 。
如何補充維生素B族？日?？赏ㄟ^食療的方法滿足身體所需的維生素B族 ， 比如：

  • 維生素B1：豬肉、羊肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物內臟等；
  • 維生素B2：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生、扁豆、西藍花、菜花等；
  • 維生素B3：動物內臟、花生、酵母及谷類；
  • 維生素B6：雞肉、鴨肉、魚肉、肝臟、豆類、堅果、蛋黃、香蕉、菠菜等；
  • 維生素B12：動物內臟、雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、奶制品等 。
同時日常也要注意適當補充鐵元素、銅元素等有助于合成黑色素 ， 讓頭發烏黑發亮 。

除了及時補充營養 ， 日常應該做好防曬 ， 避免物理傷害 ， 日常也應該保持身心愉悅 ， 學會排解壓力 ， 加強鍛煉 ， 這樣才能讓我們的頭發保持烏黑光澤 。
參考資料：
[1
《一夜白頭 ， 科學還是杜撰？|科學小館兒》. 中國科學技術館.2021-11-12
[2
《頭發從哪白 ， 病從哪里來！白發長在這3處 ， 警告肝腎出大事 ， 別傻傻以為只是年紀到了》.家庭醫生.2023-06-05
[3
《養生 | 缺乏3種營養素 ， 白發長得快！避免白發早生 ， 常喝幾款湯→》.廣州健康通.2023-05-04
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