1. 首頁 > 健康養生 > >

運動|走路時膝蓋突然“發軟”？別總以為是缺鈣，或是5種疾病的暗示

運動疾病跑步半月板

運動|走路時膝蓋突然“發軟”？別總以為是缺鈣，或是5種疾病的暗示

文章圖片

運動|走路時膝蓋突然“發軟”？別總以為是缺鈣，或是5種疾病的暗示

文章圖片


生活中不少人走路時 ， 會出現膝蓋一彎 ， 腿發軟 ， 想跪下去的情況 ， 這種現象俗稱為腿打軟 。 不少人總是習慣性地認為是缺鈣所導致 ， 尤其是上了年紀的老年人 。 缺鈣確實會引起腿部肌肉乏力的現象 ， 但也分很多種情況 ， 腿軟除了缺鈣 ， 也可能是疾病發出的預警信號 。

一、膝蓋“突然”發軟？或是5種疾病發出預警膝關節是人體內最復雜、最大的關節 ， 主要負責運動和承載體重 ， 但它是體內最容易受損的關節之一 。 生活中一些不良的習慣 ， 如長期久坐久站、過度運動、蹺二郎腿、運動不當等 ， 都可能導致其出現磨損 。
此外 ， 膝蓋突然發軟除了缺鈣之外 ， 也可能是以下疾病發出的信號 。
1、半月板損傷
半月板是大腿骨和小腿骨關節面之間的兩個纖維軟骨板 ， 具有減少震蕩、潤滑關節、吸收熱量等作用 。 當半月板損傷后 ， 會出現關節疼痛、腫脹、積水等癥狀 ， 持續發展會有打軟腿、關節卡住的表現 。 經常打籃球、進行劇烈運動的人群 ， 出現半月板損傷的風險較高 。
2、骨質增生
隨著年齡的增加 ， 關節上很容易出現骨質增生 ， 也就是我們常說的骨刺 。 早期骨刺一般不會出現明顯癥狀 ， 隨著病程不斷發展骨刺會脫落形成游離體 ， 當其正好游走至關節間隙時 ， 則容易引起關節疼痛、周圍組織痙攣的癥狀出現 ， 該癥在中老年女性身上相對多見 。

3、滑膜炎
不少中老年人都喜歡步行、爬山、蹲起鍛煉等 ， 但這些鍛煉會導致膝關節反復受到摩擦 ， 容易讓關節囊充血、肥厚 ， 繼而發生滑膜炎癥 。 具體表現為膝關節疼痛、腫脹積水 ， 且癥狀會反復發作 ， 后期會覺得膝關節不斷打軟 ， 正常的活動都可能會受限 。
4、髕骨軟化
隨著年齡增加 ， 體內的髕骨可能會出現退化 ， 在走路時就容易有打軟腿的癥狀 。
5、腦梗塞
腦梗會導致腦部的血液循環受阻 ， 大腦對于肢體的支配能力會下降 ， 處于身體末端的腿部更容易受影響 ， 在走路的時候很可能會有不平衡、膝蓋發軟的癥狀 。
二、經常健跑鍛煉的人和久坐不動的人 ， 誰的膝蓋更差？運動有益健康是毋庸置疑的 ， 但很多人害怕在運動時膝蓋被過度磨損 ， 在運動還是不運動間舉棋不定 ， 那運動到底還要不要做呢？
2017年 ， 一項發表在美國醫學權威期刊《骨科與運動物理治療雜志》的研究表明：久坐比跑步更傷膝蓋 。

該研究共對17項涉及11.48余萬人的研究進行了薈萃分析 ， 結果發現競技跑步者關節炎發生率為13.3%、久坐不動的人發生率為10.2% ， 而健身跑步的人群關節炎的發病率僅有3.5% 。 對此研究人員認為 ， 過量的健身跑步可能會誘發關節問題 ， 但普通的健身跑步 ， 對關節健康是有好處的 。
而久坐不動會導致膝關節軟骨的正常營養代謝出現障礙 ， 大量的代謝廢物無法及時排出 ， 讓軟骨無法及時吸收營養物質與氧氣 ， 容易引起功能性障礙發生 。
三、5個行為是在給膝蓋“上刑” ， 盡早改正上文提到 ， 膝關節的磨損與日常的多種行為相關 ， 這幾件事如果你還在做的話 ， 一定要盡快改正 。
1、突然劇烈運動 ， 不做熱身
運動前沒有熱身運動 ， 尤其是本身沒有運動習慣的人群 ， 會給膝關節帶來巨大的壓力 ， 其發生損傷的風險也會成倍上升 。 運動一定要循序漸進、量力而行 ， 且運動前要充分熱身 。