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手柄|減肥人士必備的體脂秤是如何稱量出體脂率的呢？

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手柄|減肥人士必備的體脂秤是如何稱量出體脂率的呢？

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手柄|減肥人士必備的體脂秤是如何稱量出體脂率的呢？

隨著近些年來興起的減肥熱 ， 體脂秤受到越來越多人的追捧 ， 成為減肥人士不可或缺的工具之一 。 但是體脂秤和稱重的電子秤有什么區別呢？它又為何能稱出人的體脂率？

許多人熱衷于通過控制飲食、加強鍛煉等方式來降低體脂率 ， 市場上也出現了很多號稱能夠測量體脂率的體脂秤產品 ， 宣傳可以幫助人們監測體脂變化 ， 制定更好的健身方案 。
【手柄|減肥人士必備的體脂秤是如何稱量出體脂率的呢？】那么 ， 這些體脂秤的計算結果真的準確嗎？體脂率與我們的身體健康又有什么必然聯系呢？
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如何計算體脂率？
體脂率（Body fat percentage） ， 顧名思義 ， 就是指人體的脂肪組織質量在體重里所占的百分比 。 體脂率的計算方法有好幾種 ， 包括水下測重法、ADP法、超聲波探測法、生物電阻抗法等 。
水下稱重法 ， 是根據脂肪與肌肉的組織密度的差異來計算體脂率 。
ADP法 ， 全稱為空氣置換體積掃描法 ， 通過將人放入到專門的測量儀器中 ， 測量人體在儀器中所占據的體積 ， 進而推算出脂肪比例 。
超聲波探測法 ， 即使用超聲波來探測體內的脂肪含量 ， 類似的還有采用紅外線、X光等進行探測的方法 。
以上幾種方法由于操作比較復雜 ， 且儀器不容易獲取 ， 所以一般只在專門的醫療機構和醫學研究院才能做到 。 而對于普通人來說 ， 想要測試體脂 ， 最常用的方法就是采用生物電阻抗法 ， 而這也是目前市面上體脂秤的測量原理 。

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細說體脂秤原理
市面上的體脂秤 ， 是一種除了測量體重 ， 還能估算用戶體脂含量的電子秤 。 它的測量原理就是生物電阻抗分析技術（BIA） 。
人體的脂肪導電性很差 ， 電阻率較高 ， 而肌肉恰恰相反 ， 肌肉中含有較多水分 ， 導電性良好 ， 電阻率較低 。
當微電流經過體內的脂肪、肌肉、骨骼、器官等組織部位時 ， 會受到不同的電阻力 。 因此 ， 生物電阻抗分析技術就是通過測量微電流通過人體的速率和時間 ， 來測定人體各個部位的電阻率差異 ， 進而推算出體內脂肪和肌肉的占比含量 。
這種技術由于測量方便、成本低 ， 被應用于許多體脂秤產品上 ， 但是要注意 ， 在使用體脂秤測量體脂時 ， 一定要遵循正確的操作流程 。
正確的測量方式 ， 是需要脫掉鞋子和襪子 ， 裸露腳底站在已經開啟的體脂秤上 ， 這時體脂秤的低壓電流就會通過人體 ， 從而計算出人體的體脂率數值 。
此外 ， 市面上的體脂秤除了有腳站式的 ， 還有手柄式的 ， 手柄式多個手柄 ， 其手柄上的金屬電極會連接到體脂秤上 。 相比腳站式的體脂秤 ， 手柄式體脂秤能分段測量上半身和下半身的生物電阻抗 ， 這樣計算出的體脂率會更準確些 。
但是 ， 不管是什么體脂秤 ， 都只能計算出體脂率的估算值 ， 無法做到百分百的精確 。
為什么是估算值呢？首先 ， 體脂秤并不是直接測量人體內的脂肪含量 ， 而是通過電阻數據來估算體脂率；其次 ， 我們用的儀器和測量時間本身就并不能達到精準數據所需要的條件 。
2003年有專業人士進行BIA測量實驗來測量體脂率 ， 每次所需全流程竟需要40分鐘 ， 而我們日常站在體脂秤上的時間也就幾十秒 。
另外 ， 在實驗BIA測量中 ， 一般是采用四電極的方法 ， 也就是使用四個體表電極放置在人的四肢上 ， 測全身的生物電阻抗 ， 而家用的體脂秤 ， 電極全部集中到腳底 ， 測量范圍比較受限 。