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讓你輕松瘦腿的方法

瘦腿生活百科

第一套
第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿;然后換左腿，兩腿交替進行30次 。
第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次 。以上運動適于青年人 。

第二套
單純以小腿粗細評定是否健美，那是不科學的 。小腿的健美標準，應該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1：1.2左右 。要自行測量一下，如果超出上述范圍，自覺小腿較粗，不敢穿裙子，那就認真做這套體操 。
第一節踮腳起蹲法兩腳呈外八字站立，腳跟并攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿酸脹為止(約3分鐘) 。
第二節踮腳跳躍法兩腳站法同上述 。兩手撐腰，用雙腳前掌起跳，落下時，前腳掌先著地，然后再全腳掌著地 。再胳腳起跳，連續10次 。
【讓你輕松瘦腿的方法】 第三節按摩小腿法坐位 。小腿肌肉放松，用雙手掌搓小腿肌肉，手法宜輕柔，每次2～3分鐘 。