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坐飛機小動作 助你徹底瘦身

生活百科瘦身

1.側彎上身
因為機艙的位置狹小，所以上身的動作不能太大，所以最簡單的動作就是將身體向兩側微微的彎曲，盡可能的浮動小些，以45度為宜，重復2組，每組兩遍各20次 。
2.拉伸腰部
立直上身，腿部撐直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手做成手槍手勢，慢慢擺動肩膀向右下方靠，并盡量壓低雙臂，拉伸左側腰身，換到另一邊重復做 。
3.外擴雙肩
常坐飛機的人都知道肩部其實是最累的，所以將雙手放在肩膀上，然后向身體后方旋轉，達到外擴雙肩的作用，向后和向前旋轉各20次，重復做兩組，對于肩膀肌肉的放松有很好的作用 。
4.雙臂后拉
向前坐些，將雙臂放在身后，并十字交叉，盡量的將雙臂向上抬，最好抬到與地面保持平行，但是不要勉強自己，盡可能得向上抬就好，動作要緩慢些，重復動作2組，每組20次 。
5.頸部扭轉
開始進行頸部的來回活動，首先用手臂抱頭，手掌緊貼頭部，頭部向手臂的方向慢慢傾倒，然后將頭部向左向右轉，轉動頭部的同時眼睛看向頭部轉動的方向，上身保持直立，肩膀放松不要拱起 。
機艙的椅子上，雙手自然放在身體的兩側，然后向前平舉，將手臂抬至與大腿平行的時候，靜止保持5秒不動，然后緩緩放下 。
重復動作2組，每組20次 。
注意：整個過程都要用手臂的力量，而且動作一定要緩慢 。
6.下壓腿部
將腿部向前伸直，然后雙手放在膝蓋上輕輕的下壓，切記用力千萬不要過猛，那樣容易傷到自己，所以緩緩的下壓是最好的方法，次數以自己能承受的為準 。
7.活動腿部肌肉
【坐飛機小動作 助你徹底瘦身】 坐了幾個小時的飛機難免腿部會有僵硬麻木的感覺，那么最好的活動腿部肌肉的辦法就是用手敲，所謂的“敲膽經”不僅的瘦腿的法寶，同時還有活動肌肉的功效，從大腿沿著小腿的方向一路敲下去，保證會讓自己的腿部活絡起來 。