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九大瘦腹法 減掉你的小肚腩

生活百科

1.利用健身球來鍛煉
建議：一周練三次 。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直 。開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方 。
當你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍后把球移向兩足踝之間 。
重復這種運動10至12次，但是在運動過程中，你要保持背部緊貼著地板 。
2.循序漸進地鍛煉
在減肚腩的過程中，要遵循以下方針：健康飲食第一，心肺鍛煉第二，肌肉鍛煉第三，腹部肌肉練習第四 。遵循這一方針，你可以在一周內減重一至兩磅 。
一天花60分鐘時間來準備健康的飲食，一周兩三次左右，每次花20分鐘，鍛煉自己的心肺功能 。
3.咀嚼再咀嚼
要防止小肚子產生贅肉，最好是不斷地咀嚼 。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣 。
消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化 。
【九大瘦腹法 減掉你的小肚腩】 順利的消化會減少體內的氣體，當然小肚子就不會那么明顯了 。