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一套減肥操 甩掉全身贅肉

生活百科

【一套減肥操 甩掉全身贅肉】 STEP1：
瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部 。
俯臥在地面上 ， 將手肘彎曲 ， 讓手肘下方的手臂緊貼著地面 ， 腳尖朝下 ， PP向上頂 ， 讓手臂、腳尖、PP同時用力 ， 撐起整個身體 。
STEP2：
瘦身部位：肩膀、后背、臀部
仰臥 ， 腿部完全離開地面 ， 將身體向上拱起來 ， 用手撐住整個身體 ， 腳面繃直 ， 是肩膀、手、腿部同時用力 。
STEP3：
瘦身部位：后背、手臂、腰部、臀部
做側身運動姿勢的時候 ， 要將手臂和腿部完全伸直 ， 盡量拉伸 ， 手臂和腿部呈一條直線 ， 讓雙腿、手臂、腰部同時用力 。
STEP4：
瘦身部位：大腿、腹部、背部
仰臥 ， 膝蓋彎曲 ， 用腳面撐起PP和上半身 ， 雙手緊貼地面 ， 也要用力讓身體懸浮起來 ， 這樣一來 ， 大腿、PP、手臂將會同時用力 。
STEP5：
瘦身部位：腹部、腰部 。臀部
仰臥在地面上 ， 雙手交叉放在腦后 ， 將腿部朝天伸直 ， 讓身體呈現出“L”的造型 ， 隨即用手撐住腰部 ， 做提升練習 。
STEP6：
瘦身部位：腿筋、腰部、腹部
在做完上述的幾個減肥操后 ， 全身基本上都得到了舒緩 ， 這時候 ， 坐在地面上 ， 將左腳膝蓋彎曲 ， 左手挽在膝蓋下方 ， 腰部左右不停扭動 。