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3大奇形怪狀瑜伽 讓你莫名其妙瘦全身

生活百科瑜伽減肥瘦身

平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰
①趴在地板上，胃部向下，前臂著地 。
②抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地 。
③背部伸直，保持這個姿勢20-60秒 。
④重復3-5次 。
貓式瑜伽30秒提臀
①跪在地板上，小腿緊貼地板 。
②上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬 。
③背部向上拱起，收緊腹部 。
兒童式瑜伽瘦全身
①坐立，臀部坐在雙腳腳跟上 。
②身體向前傾，伸直雙臂置于身體前方，胸部置于膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式 。
③放松身體，慢慢呼吸 。
【3大奇形怪狀瑜伽 讓你莫名其妙瘦全身】 這是不可錯過的瑜伽減肥動作，適合初學者，并每次只需幾十秒鐘，加起來也不過2分鐘，每天練習有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問題，同時塑造最勻稱漂亮的身體線條 。