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二、堅持適量運動
想要血壓穩定 ， 堅持適量的運動也是關鍵的環節 。 通過運動 ， 不僅能夠增強新陳代謝 ， 加速毒素和雜質的排泄 ， 緩解血管負擔；還能鍛煉心肌功能 ， 增強血管彈性 ， 預防高血壓并發癥的產生 。
每周可以進行3-5次運動 ， 一次30分鐘-1個小時 ， 慢跑、騎行、快走、健身操都是不錯的運動選擇 。

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結語：當然 ， 對于高血壓人群來說 ， 保持良好的心態也很有必要 。 若是情緒起伏過大 ， 或是心態不穩定 ， 很容易使人體內分泌失調 ， 血壓也隨之波動 。 因此 ， 平時要學會釋放壓力 ， 平穩心態 ， 也是有利于穩定血壓的 。

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