高血壓患者注意，夏季入睡前一定要測一次血壓！別等危險來了再后悔~ _健康小知識

夏天到了，高溫悶熱的天氣不斷，讓很多人苦不堪言。
但是對于不少高血壓患者而言，反而發現“夏季的血壓比其他時候低了很多” 。
那么，這是一件好事嗎？
高血壓，夏季同樣危險
血壓與季節和氣溫變化密切相關。
夏天天氣炎熱，人體血管尤其是外周血管舒張，再加上出汗量增加體液的流失，確實會導致血壓輕度的下降。
但是，對于高血壓患者而言，這并不意味著疾病痊愈！
有研究顯示，雖然在夏天時白天的收縮壓（高壓）平均能下降2~3mmHg ，但夜間血壓有可能會比冬天還高！
而且，夏天天氣炎熱，交感神經更興奮、人體基礎代謝率高，心率容易增快，更容易增加心臟的負擔。
再加上溫度較高時人體更容易出汗，汗液的流失也會造成血容量的減少，血液黏稠也更容易發生血栓。
所以說，對于高血壓患者而言，即使發現自己的血壓有所降低，也千萬不能盲目減藥或停藥。
而是要密切監測自己早中晚的血壓狀況，請醫生做出進一步處置。
牢記高血壓的8大奪命時刻貪煙嗜酒時
大量吸煙與飲酒是導致腦卒中的重要原因，尤其對患高血壓、動脈粥樣硬化的老年人，極為危險。
情緒激動時
人在情緒激動時，血壓會驟然升高，不論大喜或大悲，都會導致心率加速，容易誘發心腦血管疾病。
清晨起床時
清晨人剛從夢中醒來，血流緩慢，體內水分缺乏，致使血液濃縮，易引發腦梗死。
因此，晨起后最好及時補水，避免過度運動。
餐后休息時
【高血壓患者注意，夏季入睡前一定要測一次血壓！別等危險來了再后悔~】老年人自身的血壓調節功能比較弱，容易出現餐后低血壓。
為避免這個問題，建議適當調整降壓藥的用藥時間，盡量不要在餐前服藥，改為兩餐之間服藥，餐后不要立即做劇烈運動。
用力排便時
屏氣用力排便時，腹壓加大，可使血壓升高，容易誘發腦出血或是心肌梗死。
對此，建議高血壓患者在排便時緩慢用力，如有排便困難的情況，可借助開塞露、甘油栓等輔助排便。
長期便秘的人群，可遵醫囑規律治療，改善排便問題。
洗澡沐浴時
對于體質較弱的人群，體溫調節和血管舒縮功能較差，在熱水或冷水刺激下，血壓易發生波動。
因此，此類人群在洗熱水澡時水溫不能過高，時間不能過長。
劇烈運動時
高血壓患者需避免運動強度過大，同時需避免高溫鍛煉。
推薦三五七原則：每天有氧運動控制在30分鐘左右，每周運動5次以上，運動時心率最好能達到170減去年齡的強度，這樣的運動是比較有益于心臟、血壓健康的。
不及時服藥時
有高血壓患者認為，吃了降壓藥把血壓降至正常，意味著病治好了，就可以停藥。
殊不知，血壓在停藥后，會再次升高，而間歇用藥更易引起血壓波動，對心臟、大腦、腎臟等器官的損害愈發嚴重。
簡單易學的“降壓法”
除了服用降壓藥物，這些生活小技巧也有助于穩定血壓！
握毛巾降壓法
這種方法由加拿大醫生提出，被美國心臟協會作為改善血壓的輔助治療手段。
具體做法：將一塊毛巾對折成正方形，從一邊卷起成卷，粗細度為用一只手握住時，大拇指不會碰到其他四指。
用30%的力量攥住2分鐘后，休息1分鐘，左右手各重復2次，每周堅持做3次以上。