運動瘦手臂方法告別蝴蝶袖的尷尬 _瘦手臂

愛漂亮的女生都要懂得運動瘦手臂的最快方法，因為手臂的線條對體型的影響很大，如果手臂又粗又壯，整個人看起來就會很臃腫。小編為各位MM送福利，教大家一套瘦手臂運動，讓你成功告別蝴蝶袖。
動作一：
用俯臥撐的姿勢做準備。然后將雙手向內移動，使拇指和食指形成一個三角形。然后做一個完整的俯臥撐動作，如此算是完成一次。如果覺得動作的難度較大，可以稍微彎曲膝蓋。重復動作12次。
動作二：
坐在椅子前端，雙手放在椅子邊緣，十指朝前，雙腿伸直，腳跟著地腳尖向上翹起。用手臂支撐身體，使身體離開板凳。手肘彎曲，身體下壓直至上臂幾乎與地面平行。然后雙手支撐身體回到原來的位置。重復動作12次。
動作三：
右腳在前，左腳在后，左腳腳跟離地，雙手放在身體兩側，各握一個啞鈴。手肘彎曲，將啞鈴舉向胸腔的位置，然后彎曲右腿膝蓋，身體微微向前傾。保持姿勢，將手臂向后伸直。動作保持片刻，然后放下手臂回到原來的姿勢。重復動作12次，中途交換雙腿的位置。
動作四：
身體仰躺，雙膝彎曲，兩手各握一個啞鈴。將臀部抬起來，使肩部和膝蓋保持在一條直線上，同時雙臂在胸部上方將啞鈴舉起來。雙臂落回到身體兩側，但是不要著地。再次推起雙臂，臀部回到地面上。重復動作12次。
動作五：
采取深蹲的姿勢，雙手各握一個啞鈴，手肘放在膝蓋上。將前臂舉起來，保持與地面平行，然后朝胸部方向舉起啞鈴。站直，雙臂舉過頭頂，然后回到起始姿勢。重復動作12次。
動作六：
雙腳分開，距離大于胯部的寬度，左腳尖朝外，右手握住一個啞鈴。左腿膝蓋放松，以臀部為軸心向左下方傾，左手觸碰腳趾，同時將右臂舉起來。保持姿勢，右臂上舉眼睛看向啞鈴，然后回到原來的姿勢。重復動作12次，再換另一邊做動作。
動作七：
【運動瘦手臂方法告別蝴蝶袖的尷尬】 身體自然站立，雙腳分開與臀同寬，雙手各握住一個啞鈴，放在身體兩側。將左臂向前舉起，啞鈴豎立與地面垂直，同時向側面舉起右臂，啞鈴與地面平行，保持雙臂和肩膀在同一高度。回到起始的姿勢，雙臂各重復一次算完成一次動作。重復動作共12次。

運動瘦手臂方法 告別蝴蝶袖的尷尬

運動瘦手臂方法告別蝴蝶袖的尷尬