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一個月瘦7斤 軟呼啦圈減肥操能做到

減肥生活百科

軟呼啦圈減肥操招式：高處拉伸
動作要領：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直 。同時上身向左后方擰轉約45度 。保持5秒鐘，重復5次后換右側擰轉
針對部位：腰部
瘦身效果：拉抻側腰，消減后腰兩側贅肉 。
小編提醒：兩條手臂一定要伸直，頭隨上身的扭動而轉動，整個上半身形成一條完美弧度 。
軟呼啦圈減肥操招式：坐地提腿
動作要領：坐在地上，用右手撐住地面，同時右腿彎曲 。左手握住呼啦圈，鉤住左腳，左腿伸直，盡力上抬至與地面垂直 。保持15秒鐘，重復5次后換右腿 。
針對部位：腰部、腿部
瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉，拉長腿部線條，減少腿部脂肪
小編提醒：抬起的腿與上半身盡量貼近，都與地面保持垂直
軟呼啦圈減肥操招式：阿拉貝斯
動作要領：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳 。左手向身體正前方伸展 。保持10秒鐘，重復5次后換腿 。
針對部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：緊實腹部肌肉，消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪 。
【一個月瘦7斤 軟呼啦圈減肥操能做到】 小編溫馨提醒：在前方的手要盡量伸展，眼睛也沿著手伸展的方向望去，肢體充分展開 。