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六式高難度健身瑜伽 初學者眼看手勿動

生活百科健身瑜伽

1.三腿倒V式瑜伽
這個動作可能看起來非常放松，但是對于你的手臂和上背部是一個殺手锏武器，堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作 。
2.鯉魚打挺式
雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚 。
3.單手單腳式
【六式高難度健身瑜伽 初學者眼看手勿動】 這個姿勢需要你的腿筋相當靈活，同樣它可以為你的手臂和上背部塑形，如果是初學者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了 。
4.烏鴉式
這個動作需要全身的平衡感和足夠強大的力量，做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多 。
5.車輪式
這個動作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會鍛煉到你的上背部和三頭肌 。
6.前臂站立式瑜伽
這個動作是一個非常有挑戰性的動作，如果你需要平衡可以選擇靠墻的方式，當你做這個動作的時候，你會覺得肩部和后背的上部分很辛苦 。