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夏天美體來點小指導

生活百科美體

愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃 。如果突然間斷的話，肌肉將會變得很松弛，使以前的訓練功虧一簣 。活動時間盡量在一到一個半小時，應該以有氧運動為主，諸如跑步、跳操、游泳、戶外自行車運動等 。但要想達到良好的效果，最好到健身房進行系統訓練 。
在運動期間，更應該注意飲食，在活動以前的飲食，應該以米面為主 。在運動以后，應該以蛋白質為主，多吃些雞蛋、魚、瘦肉等 。在運動期間，每天最好用小水杯喝6到8杯的水 。
運動量并非越大越好
【夏天美體來點小指導】 人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點 。但如果繼續練下去，可能就會出現比較疲勞的感覺，就會出現體力透支的現象，對人的身體素質是不利的 。因此，當你練到最高興、最舒服的時候，就不要再隨便增加運動量了，這時需要慢慢減少或者停止運動 。