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水果減肥法簡介

水果生活百科

【水果減肥法簡介】水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外 ， 什麼東西都不吃 ， 全日只吃水果 ， 直到吃飽為止 。當然不是什麼水果都適合用來減肥 ， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等 。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果 ， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量 。特別是高纖水果 ， 可以讓我們身陳代謝速度變快 ， 值此減輕體重 。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話 ， 蛋白質的攝取會不足 ， 所以每天可以喝點牛奶補充 。
3 .不要只吃一種水果 ， 否則營養會不夠平均 。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快 ， 但是體重也很容易回升 。
2 .長期只吃水果 ， 會使血壓變低 ， 女性月經可能不規則或不來 ， 或造成頭發分叉 ， 所以不應長時間進行 。
3 .會營養不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失 ， 纖維質減少 ， 降低減肥功效 。加上罐頭水果多數用糖水浸著 ， 卡路里會相對提高 。
Q：什麼水果不該用來減肥
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高 ， 吃時要小心勿吃過量 。
Q：什麼時候吃水果最好
A：早上吃水果可以促進消化 ， 而水果中的果糖可以提高血糖含量 ， 讓你精神奕奕 。而在兩餐飯之間吃水果 ， 更能減少胃氣漲的現象 。