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白領女性頸椎健康操

生活百科健康操

一些白領女性常年伏案工作，使頸椎不堪重負 。我在平時常用此法來預防緩解此病，朋友們不妨一試 。
這是一種頸椎操練，不受時間地點條件限【白領女性頸椎健康操】
制 。要領是：將頭頂天的感覺，拉長脖頸，使頸椎骨間有間隙，然后按脖頸功能位測病，發現疼痛，停位，并在此位的各個疼痛延伸點做前后左右上下各功能位運動，直至緩解 。通常操練時會發現肩背部有延伸痛點，要做環肩、環臂運動和收胸展背與夾背展胸運動 。如出現有打嗝現象，應努力將腹內濁氣吐出 。第一次不要操練太久，以5分鐘為宜，堅持數日必見功效 。