健身科學選擇時間 _健身

鍛煉身體什么時間最合適什么地點最合適運動生理學專家何玉秀教授在接受新華社采訪人員采訪時認為，健身應選在日出之后，日落之前進行，并要遵循安全、適量、循序漸進的原則。
何玉秀認為，過去很多人覺得越早起來鍛煉身體越好，于是常常天沒亮就開始進行戶外鍛煉。當聽說太早鍛煉對身體不好以后，又有很多人開始選擇在晚上鍛煉身體。其實，這兩種選擇都是不科學的。
“朝五晚九”時，植物也需要呼吸，這時周圍
【健身科學選擇時間】
環境的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。而日出之后，日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛煉時人體耗氧量的增加。此外，何玉秀指出，現在人們鍛煉容易陷入地點誤區。一些城市居民受場地所限，往往選擇在馬路旁或立交橋下鍛煉，但因車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質量，這不僅不能達到良好的健身效果，還可能對身體造成危害。何玉秀認為，公園、綠地才是最佳的健身場所。