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對抗脂肪堆積有招可循

生活百科脂肪

【對抗脂肪堆積有招可循】 防止便秘
「有便秘習慣的人，通常都有脂肪堆積的現象」尤倫說 。飲食中含大量的纖維，可使食物較快通過消化道 。若想額外添加纖維的攝取量，不妨在每餐的菜飯中或飲料里灑些生麥麥麩 。
加上：
練習細嚼食物，并禁食宵夜點心 。

不喝冰飲料，以免始食道及胃收縮，妨礙消化 流入胃里 。
保持皮膚的排泄系統通暢
保持體內天然的排泄管道通暢，使脂肪堆積有「脫逃」的途徑，皮膚專家們指出，他們認為下面方法可使皮下血管通暢，并使你的廢物排泄系統正常運作 。
多喝水 ?！肝野l現許多患脂肪堆積的人喝水不足 ?！雇叩侣f 。每天應喝6-8杯蒸餾水或礦泉水 。
避免鹽分，它促使水分滯留體內，加重脂肪堆積的問題 。
戒除喝咖啡及抽煙的習慣 。這些物質會收縮血管，并可能使脂肪堆積更顯著 。
干刷皮膚 。這有助于改善血液循環 。以一軟毛刷壓在皮膚上，從頭到腳，作圓形轉動，或僅在脂肪堆積部位刷動 。
鍛煉肌肉
用舉重等方式鍛煉肌肉，可能有助于結實脂肪堆積部位的肌肉 。
按摩脂肪堆積部位
除了運動運動，還可在脂肪堆積部位輕輕按摩，例如大腿及膝蓋內側，以加強效果 。
作深呼吸
學習從橫隔膜呼吸有益 。氧氣幫助脂肪燃燒 。深呼吸也幫助體內清除有害的二氧化碳 。
保持平靜
當你感到緊張時，肌肉會緊繃，當肌肉緊繃時，會形成脂肪堆積 。因此你需要放松心情 。如果你不易放松自己，下面的方法可能有幫助 。
練習瑜珈，這是種理想的抗緊張及抗脂肪堆積的療法 。瑜珈教你深呼吸，幫助你伸展肌肉，并使全身放松 。
練習躺在斜板上，頭朝較低的那端，有助于忘卻煩惱 。每天作20分鐘 。假使沒有斜板，也可以平躺地板上，將腳抬靠墻上 。
減輕體重
體重過重可能由于脂肪過多，建議逐漸減輕體重，但愿能消除部分脂肪堆積 。
大量攝取新鮮蔬果--低熱量但營養豐富--并喝果菜汁，營養師建議 。
營養均衡
飲食均衡、健康健康很重要 。這幫助體內的化學成分回復均衡狀態，減低脂肪堆積的機會 。
充分休息
許奈德建議，用海鹽泡澡，放松自己 。加2杯海鹽于溫水浴缸中，盡情的享受泡澡的舒適與自在，至少20分鐘 。如此有助于皮膚光滑平坦 。
芳香精油療法
美容美容咨詢專家認為，某些藥草配方能幫助脂肪堆積部位的皮膚恢復光滑平坦 。但你仍得自己判斷其效果如何 。皮膚保養專家尤倫建議在浴缸里加入鼠李草油、柏樹油、或杜松油 。這些經常用于芳香療法中的芳香精油可直接由皮膚被吸收，并對抗脂肪堆積 。