【瘦身 我成功啦】因為是新世紀的緣故吧，今年的時尚充滿了樂觀和明亮的氣息，所有的色彩都紛紛登場，把秋天詮釋的格外美麗 ?？墒?，一切總不是那么完美的，如果你對自己的身材尚沒有足夠的自信，并且，已經把減肥瘦身列入了你的正式日程，那么，聽聽我們的忠告吧：不是所有的方法都適合你，只有針對自己的個性對癥下藥，才能收到真正事半功倍的效果 。暴飲暴食者—— 惟有改變飲食習慣才能成功： 你該調整飲食結構，營養不平衡的話，就算吃飽了大腦仍會繼續傳達“再吃一點”的訊息，于是飲食便過量 。
首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉類或零食，千萬不能以零食替代正餐 。在外面吃飯時點的菜要多樣化，青菜也需充分攝取，少吃漢堡之類的快餐食物 。預防過胖的最佳方法就是不要太勉強自己： 苛刻的運動計劃難以持久，不如先讓心情放輕松，用類似瑜伽那樣緩和的運動就夠了；多做柔軟體操，讓身體曲線變得更好 。能緩和氣氛，促進新陳代謝的半身浴法也是不錯的選擇，泡在浴缸里可以調適身體達到減肥的目的，如能滴幾滴芳香精油，效果更佳 。記得出汗后再喝杯無卡路里的茶或礦泉水補充水分 。喜歡餐會、重享樂者—— 寫飲食日記自然減少食量： 忘情地吃不會知道自己到底吃了多少，建議制作飲食日記，將飲食內容與分量都記錄下來，吃的零食也要記下來 。每天看看，自然食量就會減少了 。同時禁吃油炸之類高熱量食物，多吃蔬菜、海藻之類的低熱量食物 。香精按摩法或伸展運動： 要你為減肥而運動是不可能持久的，假日時不妨去打打球，流流汗 。如果運動到肌肉酸痛的話，洗完澡后以芳香精油按摩，荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合，肌肉按摩可以柔軟僵硬的肌肉，達到局部塑身作用 。平常做些柔軟體操軟化肌肉，養成天天做伸展運動或瑜伽的習慣 。出席餐會先以低卡路里的生菜沙拉或燙青菜來解決饑餓感，不要一開始就直奔薯條、冰淇淋等美味但是高卡路里的食物 。（續）

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