此法將中藥、按摩、食療結合在一起 ， 形成一個系統的減肥方法 ， 有良好的效果：
1．黃芪、防已、白術、川芎、何首烏各15克 ， 澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克 ， 仙靈脾10克 ， 生大黃9克 。以上為一劑量 ， 水煎成100毫升 。每次口服50毫升 ， 每日2次 。超重25％以上者 ， 可增至每日1.5劑 ， 即150毫升 。
2．揉腹時 ， 要解開衣褲直接按摩 。隔衣按摩效果不好 。動手要輕而緩慢 ， 連綿不斷 。不能過分用力 ， 以免傷及內臟 。
3．作揉腹功 ， 一定要精力貫注 ， 思想集中 ， 呼吸自然 ， 要做到“手到心至”
。
4．仰臥位 ， 以肚臍為中心 ， 以10厘米為半徑 ， 由上左下右圓周按揉30分鐘 ， 每天1—2次 。
5．手臂向上劃圓時 ， 吸氣 ， 轉至水平向下劃圓時 ， 呼氣 。也就是手臂隨呼吸而動 ， 吸氣時 ， 手臂向上轉；呼氣時 ， 手臂向下轉 。旋轉手臂劃圓動作不宜過快 ， 速度要適中 ， 手臂要自然放松 ， 兩手高度不要超過頭頂 ， 以感到腰、腹在用力為佳 。
6．每日食醋15-20毫升 ， 一個月內可減輕體重3—5公斤 。
7．每日取干玉米須15—20克 ， 沖水200毫升 ， 稍燜一下 ， 不加糖飲用 ， 有減肥之效 。
8．鮮荷葉100張(晾干) ， 生山楂、生薏苡各1000克 ， 陳皮500克 ， 共研細末拌勻 ， 分成100包 ， 開水泡飲 ， 每晨1包 ， 有減肥之功效 。
【雙管齊下的男子】9．將紅小豆和薏仁淘洗干凈 ， 蒸20分鐘 ， 然后放入洗凈的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟 ， 起鍋后撒上黃瓜丁食用 。