做做室內運動 養成運動的習慣就要堅持 ， 每周固定運動4天 ， 每天只需20-30分鐘 ， 就可以提高你身體的新陳代謝率 ， 你任何時候都不必擔心發胖了 。
這里推薦給你四種室內運動：
1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量 ， 以45公斤的體重為例 ， 一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量 ， 而且假以時日還會變成纖腰款款的美人 。
2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動 ， 簡單又沒有場地限制 ， 每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量 。
【秋涼發胖陷阱】 3、爬樓梯：來來回回爬樓梯 ， 可增加心肺功能 ， 每公斤每小時消耗的熱量更是驚人 ， 有10-18大卡 。
4、跳繩：連小學生都會的運動 ， 每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。