不同的瑜伽體系有不同的特色及原理 ， 初學瑜伽的亞健康人群可選擇哈他瑜伽 。
隨著近幾年瑜伽的蓬勃興起 ， 進入到中國市場的瑜伽館和瑜伽體系也越來越多 。想練瑜伽的人看得眼花繚亂 ， 同時產生諸多疑問：“各個體系看起來相似 ， 又似乎有很多不同之處 究竟哪一種適合練習 各有哪些幫助 ”
千萬不要盲從！否則不僅無法從瑜伽中獲益 ， 反而會弄得身心俱疲 。首先 ， 你應該先了解不同瑜伽體系的特色及原理 。
瑜伽語自梵文 ， 意為“結合” 。在瑜伽的哲學含義中 ， “結合”意味著自我與宇宙的相融為一 。它發源于印度 ， 有六千多年歷史 。在早期印度的很多圣典上 ， 都有瑜伽的記載 。比較早的韋達圣典和現在西方甚為流行的、以哲學詩歌的形式探討宇宙最初的靈魂的《Upanishads》一書中都有瑜伽的影子 。
如今 ， 瑜伽對于人們已不再是一個陌生而神秘的名詞 。眾所周知 ， 古老的瑜伽已衍生出多種流派 ， 有的以修身養性為主 ， 有的以鍛煉身體為目的 。
所有體系都源自八分支瑜伽
據婆坦加利的《瑜伽經》記載 ， 也被稱作八分支瑜伽 。這8個分支分別是：一 ， Yama道德戒律；二 ， Niyama自律凈化；三 ， Asana***姿勢；四 ， Pranayama 呼吸控制；五 ， Pratyahara感官內斂；六 ， Dharana 專注；七 ， Dhyana冥想；八 ， Samadhi與自我結合 。傳統的瑜伽練習就是從這8個方面進行的 。
八分支瑜伽是最古老的瑜伽 ， 現在盛行的很多瑜伽體系都是在它的基礎上演變而來的 。目前較為流行的主要有：哈他瑜伽（Hatha Yoga）、阿斯湯嘎瑜伽（Astangha Yoga）、艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）、熱瑜伽（Hot Yoga）、流瑜伽（Flow Yoga）等幾種 。
至于奉愛瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽、唱頌瑜伽等體系 ， 因為曲高和寡 ， 練習的人并不很多 。
上面提到的瑜伽體系都是從八分支瑜伽理論中衍變而來的 ， 雖然它們有各自的特色和理論 ， 但主旨都是相同的 ， 即 ， 從身心的自律開始 ， 最終達到完美的自我認識 。
以上的各個體系也都是以婆坦加利所劃分的瑜伽八分支中的某些側重點開始修煉 ， 因此我們不能將各種瑜伽體系分裂對待 ， 只能說每個體系都針對不同的適合人群 ， 在練習要點上各有側重 。
【瑜伽檔案:瑜伽+哈哈=歡笑瑜伽】 對于目前紛繁復雜的瑜伽派別 ， 更應該仔細甄別 ， 選擇適合自己身心狀態的入手 ， 而不是一味的盲從和勉強 。下面我們介紹較為流行的幾種瑜伽體系 ， 分析利弊 ， 幫助讀者了解究竟我適合哪一種 。
第2頁：一、難度系數——初級:1.哈他瑜伽（Hatha Yoga）；2.艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）
第3頁：二、難度系數——中級以上 ：1.阿斯湯嘎瑜伽（Astangha Yoga）；2.流瑜伽（Flow Yoga）；3.熱瑜伽（Hot Yoga）
第4頁：三、另類瑜伽：狗瑜伽、水瑜伽、迪斯科瑜伽、裸體瑜伽、歡笑瑜伽

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