益生菌沒效果？原來吃的是它“尸體” _健康小知識

為保證益生菌成功在腸道內定居，吃進去的益生菌一定得是活的。
益生菌的使用可不像吃普通藥物那樣，只要吃進去就能起到一定的效果，還得會吃。我們來看看怎樣做才能保證吃進去的益生菌是活的。

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1、沖調水溫小于40℃
益生菌的最高耐受溫度是40℃ ，最適宜益生菌生存和繁殖的溫度與人的體溫相當，這也是與人能互利共生的必要條件。在沖調凍干粉益生菌制劑時，水溫最好在36-37℃ 。對冷食習慣的大寶寶或成人，也可以用涼開水送服。
若一定要和奶粉沖調寶寶才肯吃，得等奶粉沖調好，用手腕內側測試過奶溫后，再混入益生菌，一般奶粉的沖調溫度都大于40℃ ，很難保存活性，能不混沖就不混。

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有人會問了，那益生菌奶粉呢？別抬杠，這類奶粉有沖調溫度提醒，按照其說明做就行，你會發現沖調溫度也不會太高。
2、最好餐后30分鐘服用
吃進去的益生菌，需要經過胃酸及膽汁的考驗才能成功到達腸道定居并繁殖。空腹時胃酸的PH值很低，不利于益生菌的生存。饑餓和進食時胃部和膽所產生的消化液也會破壞益生菌，真的是當成蛋白質給消！化！吸！收！了！當然起不到它應有的作用。
餐后30-60分鐘，正好飽腹感滿滿，消化液產生減少，食物還在胃中可中和了胃酸，使PH直升高，此時補充益生菌就比較合適。

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網上流傳的便秘餐后吃，腹瀉餐前吃的觀點，還沒有找到依據，要是你正好就是這樣給寶寶服用的，可以換換方式啦。
3、益生菌即充即飲
益生菌均是嚴格的厭氧菌，也就是說，在無氧的環境才能更好生存，氧氣反而會“憋”死他們。
我們常見的益生菌是采用了包埋技術處理過的凍干粉，可以隔絕空氣，益生菌多處于休眠狀態。但是一旦溶于水，益生菌會在溫水中蘇醒過來，部分還會暴露在空氣中。若是不及時服用，剛剛醒來的益生菌，又被空氣殺死掉了。
沖調好的益生菌最好10分鐘內服用掉，沒有喝完的，也沒有必要留在下次喝，他們可活不了那么長的時間，還可能被致病菌污染。

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4、注意保存免失活
益生菌怕空氣、怕熱、怕光，但是不怕冷。液態的益生菌制品的存活很難，一定要選擇采用冷藏運輸的產品，買回家后不能馬上吃的也需冷藏保存，冷藏溫度一般為2-10℃ 。用來治療胃腸炎，生殖道炎癥的益生菌制劑（膠囊）大多需要冷藏保存，要嚴格按照醫生或說明保存。
目前市面上最多的還是益生菌的凍干粉制劑，這樣的益生菌更利于保存和運輸，相對液態產品的存活率更高。這類產品可在常溫下保存，只要室內溫度不超過40℃就不會影響其活性！

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需在陰涼干燥處保存，不能被陽光直照，避免溫度升高影響活性。
5、在保質期內服用
益生菌根據菌種的類型，生產工藝不同，不同品牌間都有規定的保質期。一定要在保質期內服用。開封后的益生菌最好別放在下次吃，容易失效，或者立即密封放陰涼處保存，但也要當天服用完。一般情況下按照說明劑量服用最好，開封后別吃一半留一半。
6、補充膳食纖維/益生元
膳食纖維/益生元是維持益生菌存活的營養來源，利于益生菌的繁殖。在服用益生菌期間，可以多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果。實在不愛吃蔬菜、水果的寶寶，也可以補充益生元/膳食纖維制品。