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夏天快這樣走幾步，脾胃好了，濕氣走了，效果太好了

健康知識養生常識

脾是人體的“后天之本” ， 如果脾氣不足 ， 人的消化功能就會下降 ， 同時出現代謝異常等問題 。
部分人會變得肥胖 ， 還可能伴隨胃脹、大便不暢、經常乏力、嗜睡、面色差等癥狀 。
那么 ， 脾要如何鍛煉呢？
中國中醫科學院針灸醫院醫師王兵介紹：最簡單的方法就是每天抻一抻脾經了！
夏天快這樣走幾步，脾胃好了，濕氣走了，效果太好了
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01拉伸脾經動作一：企鵝步
企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣 。 走路時 ， 腳跟提起 ， 腳尖向下 ， 雙手向下按 ， 手指回勾 。
第一步：兩腳分開與肩同寬 ， 提起腳跟 ， 用腳尖用力點地 。
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第二步：兩掌與地面平行 ， 掌根用力 ， 兩手向下按 。
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第三步：兩腳來回前后地走動 。
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這種方法運動幅度較小 ， 所以飯前飯后都可以做 ， 每天5~10分鐘即可哦！
02拉伸脾經動作二：蛤蟆功
這里說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣 ， 而是通過下蹲、側壓腿的方式來拉伸脾經！
首先 ， 我們將兩腳分開 ， 先向右 ， 腳尖回勾 ， 腿伸直 。
其次 ， 保持一段時間后 ， 再改變方向 ， 拉伸左腿 。
如果覺得用力不夠 ， 上身可以挺直一些 。
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由于它的姿勢比較低 ， 所以要在空腹時練習 。
此外 ， 生活中我們常常會聽到“脾胃不和”這個詞 。
所以 ， 我們在鍛煉脾的同時 ， 也不能忽視胃！
建議大家在起床、睡覺前 ， 順時針按摩天樞穴一百下左右 ， 這樣就可以很好地鍛煉我們的胃了！
夏天快這樣走幾步，脾胃好了，濕氣走了，效果太好了
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【夏天快這樣走幾步，脾胃好了，濕氣走了，效果太好了】（養生中國）