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七日瘦身

瘦身生活百科

【七日瘦身】十一、七日瘦身 靚湯幫你忙：
湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒
做法：全放鍋里，熬成菜湯即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝湯；第二天：只吃水果，喝湯
第三天：吃水果青菜，喝湯；第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯
第五天：吃水果青菜，喝湯；第六天：只吃水果，喝湯；第七日：只吃青菜，喝湯 。
以上為“七日瘦身湯”，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題 。
切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃 。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳 。
十二、適合OL的瘦身飲品 ：
工作繁忙的上班族，沒時間做瘦身餐，在這里推薦你幾種飲品，只要記住飲用時間，就能慢慢讓身體輕盈 。
十三、飲用時間：
早上剛起床時（睡醒后就開始喝）
原理：剛起床時，身體的新陳代謝率較低，起床馬上喝熱開水，給予腦部刺激，以提高新陳代謝率 。
十四、瘦身方式及規則：
1.三餐照常吃 。
2.熱開水2杯 。
3.一起床馬上喝，不是早餐前才喝 。
4.不可以用其他飲料代替 。
提示：按規定的時間飲用，就可以在兩星期內看到效果 。
減肥的時候除了合理地搭配膳食，更重要的是適當地進行體育運動，只要堅持不懈就一定能夠收到最好的瘦身效果 。
十五、中國民間減肥三招：
保持輕盈苗條的體態是古今中外所有女性的夢想，我們的老祖宗也不例外 。流傳在民間的減肥方法，或許因為更適合“我國國情”而更加有效呢 丟掉西洋進口減肥藥，試試中國民間的減肥“瑰寶”吧 。
1．桃花減肥
唐玄宗的貴妃楊玉環身材豐肥、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦，兩人都是歷史上著名的美人，因此后世的“環肥燕瘦”的說法 。但如果過于豐肥或過于清瘦，那就令人討厭了 。過于肥胖不僅使人缺少風姿，而且影響身體健康，因此有必要進行減肥 。史傳楊貴妃用單味桃花減肥，方法極簡單 。川桃花10克泡水，不時飲用，不但能減肥，而且能使臉色白紅潤，可謂一舉兩得 。本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收載，均指出能“細腰身”，說明本品具有明顯的減肥作用 。桃花之所以能減肥，是因為它具有蕩滌痰濁，使之從大便而出的功效 。李時珍認為“走泄下降，利大腸甚快，用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害”(《本草綱日》) ?？梢娞一ㄓ腥ニ?、減肥的作用 。(個人認為，這個方法還比較有用的)
2．毛巾擦身的鍛煉減肥
把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部，每一部位反復推擦10—20次 。在推擦中反復浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度 。
冷水擦身可以消耗大部分熱能 。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用 。（現在是冬天了哦^-^不知道你能不能堅持 。還可以抗感冒的）
3．鬃刷刷身減肥
赤身裸體，以鬃刷依次由左上肢外側、內側，心上肢外側、內側，左下肢外側、內側，右下肢外側、內側及臀部、腰背部、后頸、腹部、胸部刷身 。各部位反復刷至發熱，皮膚呈微紅色為止 。亦可將鬃刷沾水濕刷身體，則減肥效果更佳 。
此法除減肥外，并可預防感冒和高血壓病 。久為之，可使皮膚變得光滑而紅潤富于彈性，亦為健美佳法 。
十六、五種泡澡瘦身法 （如果你有條件的話，可以考慮一下）：
（一）、粗鹽浴 :用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣 。
1．將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻 。
2．在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2-3次 。
3．最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽 。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效 。
太餓、太飽、酒后，都不要泡澡 。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能 。
（二）、精油浴
精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業 。
1．將浴缸放入40度左右的洗澡水 。
2．進入浴缸后滴入8-10滴精油 。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以 。
3．邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人可丟進一顆浴球 。
檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天后級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒 。
（三）、咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓松松的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡后，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣 。
1．將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些 。
2．將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分鐘 。
泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收 。