香蕉助你快樂減肥 _快樂

香蕉是快樂食物，不僅能減重瘦身，更能緩解情緒憂慮。醫師指出，香蕉含有大量的抗性淀粉，不易被消化酵素分解，具有飽足感能抑制肥胖；利用香蕉減重，建議應挑選青澀蕉，調配優酪乳或是綠茶，當代餐食用，且最好連香蕉皮一起打成汁飲用，可夏日消暑養生遠離肥胖。
臺灣肥胖減重專家劉伯恩指出，“失戀吃香蕉皮” 。不要以為只是一句玩笑話，其實是有根據，主要是香蕉皮含有豐富的正腎上腺素，有幫助脂肪分解及促進新陳代謝的效果，也有助于減重，堪稱是一種天然無副作用的“快樂食物” 。
香蕉血清激素高如天然百憂解
同時香蕉含有豐富血清激素，能增加新陳代謝速率及緩和腦神經情緒，同時豐富的血清激素，能讓心情放松，解除憂郁，所以香蕉有天然“百憂解”藥食水果美譽，而青香蕉膳食纖維豐富，具有瘦身功效，可以增加腸胃蠕動，減重功效明顯。
除了血清激素外，香蕉另含有豐富的糖類、維生素、礦物質、果膠以及鉀、鋅等微量元素，其中鉀離子可強化肌力與肌耐力，鋅可增強活力，糖分又能迅速轉化為葡萄糖，因此香蕉是最適合運動員食用的食品之一。
香蕉減重飲品當代餐
1.香蕉1根、低脂優酪乳200c.c打成果汁；配上皮蛋1顆、豆腐1小塊及少許肉松。熱量才200大卡。
2.香蕉1根、無糖綠茶300c.c.黑糖半湯匙，打成果汁；配上去皮雞腿1支、蔬菜沙拉1份。熱量是300大卡。
香蕉抗性淀粉膳食纖維高具有6大好處
一般而言，青香蕉澀澀的，一般人不可能生吃，臺灣的一名蕉農將青香蕉連皮攪碎、過濾，制成香蕉抗性淀粉。所謂抗性淀粉是指小腸所不易消化的淀粉及其次級產物，這是因為抗性淀粉的結構不易被消化酵素切斷。
有效控制體重
【香蕉助你快樂減肥】 香蕉天然抗性淀粉具有與膳食纖維類似的功能，且熱量極低，又具有飽足感，可實現避免過量飲食、減少熱量攝入、抑制脂肪吸收、減少脂肪的堆積等作用，不用刻意節食，也能達到合理控制體重、快樂瘦身的效果。
增進腸道健康
與膳食纖維一樣，抗性淀粉可直接進入到大腸，為益生菌所分解利用，降低結腸PH值，促進大腸蠕動，幫助有益菌生長，進而維持腸道機能健康。具有疏松軟化體內糞便，增加糞便通量，便秘、腹瀉雙向調節的作用。
促進心血管健康
香蕉天然抗性淀粉可以降低血漿中膽固醉和甘油三酯的含量.具有調整血脂、防止動脈硬化與心血管疾病的作用:富含的鉀、鎂，能維持電解質平衡、保持正常心肌收縮的協調作用。
預防大腸癌
抗性淀粉可在結腸內被細菌發酵和吸收，發酵后的代謝產物維持腸道酸性環境，促進了毒素的分解與排出，在一定程度上預防大腸癌。
降低膽固醇
抗性淀粉飲食可有效降低血膽固醇與三酸甘油脂，預防動脈硬，幫助心血管保健，對熱量控制，以及血糖控制有正面幫助。
排毒養顏
香蕉天然抗性淀粉可在結腸內被細菌發酵，其代謝產物可以維持腸道酸性環境.促進毒素的分解與排出，可起到非常好的排毒效果；同時，內含豐富微量元泰。長期食用能使皮膚細膩健美。