春季減肥食品讓你開心享瘦 _減肥食品

不少女性在春季都有這樣的苦惱，"春季"減肥吃什么好呢？其實有很多美味的減肥食物都具有可以試試。各大超市都有賣。下面，健客網減肥編輯就來為你推薦營養豐富又低卡的減肥食物，讓你在"春季"吃著健康減肥食品開心享瘦！
金橘
金橘果皮中的維生素C含量高達70mg/g，全果含量43mg/g，幾乎可和獼猴桃比美，此外它還含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質、脂質、無機鹽、鋅和鐵等微量元素，營養價值較高。而且熱量含量很低，一個金橘含有的熱量只有13卡路里。吃沙拉的時候不妨多放一些金橘。
小金橘還有降火的作用，以前經常用它泡水喝。
西柚
飯前吃半個西柚可以幫助減少食物的攝入。研究表明西柚中的酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。另外它還含有豐富的維他命C，大約一顆西柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。
芒果
芒果中含有較高的營養成分和粗纖維，可以起到健脾胃，利水道的作用。將新鮮的芒果洗凈切片，加入蔬菜中進行翻炒，再添加燕麥作為裝飾。或者放在蔬菜沙拉中提味，可以讓你既品嘗到了美味又不增加熱量。
一直以為芒果很甜是含糖量很高的食品，原來我錯過怪你了——芒果。
卷心菜
卷心菜又名甘藍，含有大量粗纖維和維生素C、鈣、鎂等營養物質，而且熱量含量很低。餐前多吃卷心菜可以增加飽腹感，減少卡路里的攝入。卷心菜可以炒也可以加入調料拌成蔬菜沙拉，如果想要用卷心菜替代晚餐，那可以將它切成絲炒熟后食用。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。脂肪含量在79.5干焦～1339.8千焦之間。烹飪時胡蘿卜也是吃法多樣，可蒸、炒而且多吃也不會增加腰圍。
姜
生姜能刺激胃粘膜，引起血管運動中樞及交感神經的反射性興奮，促進血液循環，振奮胃功能。還能增強胃液的分泌和腸壁的蠕動，從而幫助消化。每天食用一些姜還有助于肌肉收縮和電解質平衡，提高鍛煉時的脂肪燃燒量。
花椰菜
【春季減肥食品讓你開心享瘦】 由于花椰菜的含水量高達90%以上，所含熱量較低（每杯23～32千卡），因此對希望減肥的人來說，它可以填飽肚子，而不會使你發胖。另外花椰菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富。花椰菜烹飪方法多樣，可以涼拌也可以爆炒。
蘿卜
蘿卜肉質脆嫩多汁，含水量很高，脂肪含量卻很低。除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多縮戊糖、粗纖維、維生素C、礦物質和少量粗蛋白外，還含多種氨基酸，對減肥利尿很有幫助。蘿卜吃法多樣，可以直接食用，可以煮湯、炒菜、甚至是腌制。
蘿卜雖然看著不好而且超級便宜，其實營養還是挺豐富的。
洋蔥
洋蔥是神話一般的減肥圣品，這是由于其含有大量的鉻元素，鉻可以幫助細胞促進胰島素生成穩定血糖。另外洋蔥氣味辛辣，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且不含脂肪。洋蔥吃法更是多樣，可以做沙拉、爆炒和煮湯。如果你在切洋蔥時總是流淚，可以在桌子上放一碗清水，這樣就可以有效的緩解流淚的癥狀了。
韭菜
韭菜含有較高的鐵和鈣，這兩種物質對去除腹部脂肪有很好的幫助，另外韭菜可以幫助提升食品味道而且不會增加脂肪。午餐吃一頓美味的韭菜餡餡餅是個營養又健康的選擇。當然除了做餡，韭菜還可以與其他菜品進行烹飪，與土豆、扁豆、洋芋等低熱量的食物一起烹飪味美且不會增加脂肪。
馬鈴薯
很多減肥人士認為薯類含淀粉(糖)較多，視其為增肥食品，望而卻步，但事實上它們含有大量的不易被人體吸收的膳食纖維，可以增加飽腹感卻不會增加熱量，最重要的是這種纖維可以降低壞膽固醇的，減緩消化。烤土豆泥配上金槍魚罐頭，既營養又健康，而總熱量卻只有250卡路里。
菠菜
纖維是減肥的好幫手，菠菜含有的纖維是其他蔬菜的兩倍多，有促進腸道運動潤腸通便的作用。另外菠菜葉中含有鉻和一種類似胰島素的物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。用橄欖油和大蒜來烹制菠菜可以將熱量降到最低。
芝麻葉
芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有膳食纖維、維生素B1.B2、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分。另外芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用。家庭中在制作沙拉時可以放一些芝麻葉。
甜菜
甜菜根及葉子含有一種甜菜堿成分，是其它蔬菜所未有的，它具有和膽堿、卵磷脂，是新陳代謝的有效調節劑。另外甜菜根中還含有一種皂角甙類物質，它可幫助排出腸內不易吸收的混合物質。
柿子
柿子富含豐富果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道通暢、以及減肥有很好的作用。
南瓜
南瓜營養豐富全面，對腸胃和血管都有很好的保護作用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠具有減肥、降糖的功用。南瓜吃法多樣，可以煮湯、蒸、烤和炒。
以上十六種減肥食物在生活中很容易找到，只要持之以恒的去攝入，再搭配簡單的減肥運動，一定會讓你在夏季展現苗條身材。如果關于飲食減肥您還有什么疑問，歡迎隨時聯系我們的在線專家，祝您健康。