秘訣：晚上狂吃不發胖 _發胖

一、飯后適宜的運動無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的。對懶人言：散步--懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！對半懶人言：慢跑--慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不
【秘訣：晚上狂吃不發胖】 會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上！如果你不懶：減肥操--各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎？注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。二、飯后4小時再睡Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢？A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以后再去睡。特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。